Kako da si opomore od depresije in Mood Swings

Včasih se lahko počutijo , kot da ni več upanja , če ste depresivni . Lahko postane precej preobremenjeni s situacijo in se počutim kot ni konec . Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da bi si opomogla od depresije in nihanje razpoloženja , in sami priti nazaj na noge . Tisto, kar potrebujete
list
zdravnik
prijatelje
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite, kaj povzroča depresije . Včasih je prvi korak k okrevanju je odkriti vzrok problema . Medtem ko to lahko težko, je pomembno vedeti , tako da ga lahko v prihodnosti izogniti .
2

Naj list , ko boste dobili depresivni ali imate nihanje razpoloženja . Imajo notebook in pero z vami ves čas , da se ti dogodki . To je lahkodoločena mesto, oseba ali celo čas dneva , ki vas muči .
3

Pogovorite se s prijatelji in družinskimi člani o problemu , ki ste jih identificirati . To je lahkonedavni dogodek , kot je izguba delovnega mesta ali sodelavca , ki je bil vas moti. Včasih samo govoril o problemu z nevtralno osebo, ki vam bo pomagal priti do korena depresije in nihanje razpoloženja , tako da lahko gremo naprej.
4

Poskusite rešiti spor. Če jeproblem z drugo osebo , poskusite dobiti dovolj poguma , da bi razpravljali , kaj se dogaja s tem posameznika . Ali pa , če ste finančno poudaril, z izgubo delovnih mest , nastavite majhne cilje, k iskanju zaposlitve .
5

kratek odmor , ko gredo skozi nihanje razpoloženja . Odločite se za kratek sprehod in jasno glavo . Dobili nekaj svežega zraka ali celo privoščite prigrizek.
6

pogovorite s svojim zdravnikom , če nič drugega pomagalo . Zdravnik bo lahko predpiše zdravila , da vam pomaga na poti , dokler ne more znebiti depresije in nihanje razpoloženja .