Kaj storiti, ko potrt

Depresija jeresna bolezen , ki vpliva na milijone ljudi po vsem svetu . To vpliva na vsako osebo drugače: Nekateri ljudje opazili simptome depresije le na mrke dni ali ko sezonah spremeniti , medtem ko boj izčrpavajoče učinke depresije vsak dan . Na srečo, so na voljo številne možnosti , ki vam lahko pomagajo pri premagovanju depresije. Razumeti svoje občutke

Prva stvar, ki jo je treba storiti , ko ste depresivni , je sedel nazaj in oceniti svoje občutke . Vzeli čas, da to storite vam bo pomagalo določiti načrt ukrepov za zdravljenje depresije. Začnite z zapisala občutke imate, in ko se pojavijo. Morda ste depresivni , ko dežuje zunaj ali v zimskem obdobju in si na splošno srečni drugače. To so znaki milejšo obliko depresije , navadno imenujemo Sezonsko čustveno motnjo ( SAD. )

Po drugi strani , lahko ugotovite, da ste depresivni večino časa . Se počutite nesrečni o trenutni smeri svojega življenja in niste navdušeni o prihodnosti. Ali pa morda počutite utrujeni in utrujeni ves čas, ne more narediti svoje delo ali pa dejansko živeti. To so znaki za hujšo obliko depresije , da potrebuje strokovno pomoč za zdravljenje .
Ugotovite,Best Zdravljenje

Ko ste temeljito oceno vaše občutke , to je čas je, da načrt postopanje za zdravljenje depresije . Če menite, da imate sezonski krizi ali blage depresije , to jedobra ideja, da pospešite ravni melatonina v telesu . Melatonin je bilo dokazano , da izboljša razpoloženje SAD bolnikih . Lahko povečate svoje ravni melatonina v naravi , ki jih dobili dovolj sončne svetlobe ( ali s svetlobno terapijo ali solarijev , če ni sončne svetlobe ) . Melatonin je na voljo tudi v obliki dodatka .

Če je vaša depresija resnejša , je najbolje, da se sestane z licenčnim psihologa ali psihiatra . Ti zdravstveni delavci lahko natančno diagnozo depresije in priporoči terapije . To lahko vključuje tudi terapije , da bi razpravljali vaše občutke in simptome , antidepresivne zdravil ali oboje. Delo z zdravnikom , da razvijejo učinkovit režim zdravljenja . Prav tako se prepričajte, da naredite svoj del : Če ste prenehali vaša zdravila ali terapije , se lahko vaši simptomi ponovijo , po možnosti z resnimi posledicami
Get Zdrava

Depresija jeresno stanje in bi morali sodelovati z zdravstvenim delavcem za zdravljenje vaše simptome . Vendar pa obstajajo koraki lahko osebno bi pomagali izboljšati vaše razpoloženje seveda .

Najprej se prepričajte, da ste dobili dovolj spanja vsako noč , vsaj šest do sedem ur. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaš um , povečanje ravni stresa in povzroči depresijo . Naprej, se prepričajte, da ste dajanje pravilno prehrano v telo . Jejte več manjših obrokov na dan , da bo vaš metabolizem in krvnega sladkorja ravni in preprečiti " crash " , ki lahko povzroči spremembo v razpoloženju . Pravilna prehrana pomeni tudi, da imate ustrezne ravni vitaminov in mineralov v telesu . To jedobra ideja, da si vzame dnevni multivitaminski pripravek , skupaj s kalcijevim dodatka . Posvetujte se z zdravnikom , če lahko katero koli drugo dopolnilo , ki vam pomaga izboljšati razpoloženje seveda .

Naslednji korak je, da se dovolj gibali . Vaja za javnost , razpoloženja izboljšanje endorfinov v telesu . Prav tako zmanjšuje stres in pomaga izboljšati svoje telo , kar posledično izboljša vaše samospoštovanje . Najbolje je, da se vsaj 30 minut zmerne do intenzivne vadbe trikrat do petkrat na teden. Če menite, da se ne more odločiti za to, poskusite vsaj sprehoditi nekajkrat na teden .
Spodbujanje Your Mind in izboljšati odnose

depresijo lahko da tudi manjše dnevne aktivnosti v težav. Ko ste ugotovili načrta zdravljenja depresije , je čas , da pogled na vaš osebni položaj . Če ugotovite, da svoje delo, določene dejavnosti, ali za ljudi v svojem življenju , ker si stresa in depresije , je čas, da se znebite svoje življenje teh negativnih vplivov .

Jobs je lahkopomemben vir nezadovoljstva . Če to velja za vas , pomislite iskanju nove zaposlitve v podjetju ali poklica , ki jih res rad. Če ne morete najti nove zaposlitve zaradi osebnih okoliščin ali pomanjkanja znanja , menijo, učenje novih spretnosti ali iskanju nove hobi za opravljanje . Ta nova opravljanju lahko samo privede do novih zaposlitvenih možnosti po cesti.

Znebite se negativnih ljudi v vašem življenju . Ljudje, ki si postavil ali ne , ki vam pomaga izboljšati le mrtva teža v vašem iskanju sreče . Našli tiste ljudi v vašem življenju , ki jim ni vseeno in delajo na teh razmerij namesto tega. Sčasoma boste ugotovili, depresija je leoddaljen spomin in boste živeli življenje, ki si ga zaslužiš .