Kognitivno-vedenjsko Zdravljenje depresije in Self- esteem

Kognitivno - vedenjska terapija ( KVT ) je samo ena od mnogih vrst zdravljenja , ki se uporabljajo za lajšanje depresije, nizko samopodobo ali katere koli druge čustvene in psihološke pogoje . CBT se lahko uporablja z otroki, najstniki ali odrasli , in na skupino ali individualno . Seje so običajno potekala na tedenski osnovi . V skladu z University of Michigan Depression Center, je ta vrsta terapije znanstveno ugotovljena in učinkovit pri zdravljenju več kot 75 odstotkov ljudi z depresijo . Kaj CBT pomeni

CBT temelji na prepričanju, da naše misli - in ne zunanje situacije ali ljudje - ker nas čutijo in se obnašajo, kot mi . Torej , s spremembo naše misli najprej , da lahko pozitivno vplivajo na naša čustva in reakcije ne glede na to , kaj se dogaja okoli nas .

Kakšna je razlika med CBT od drugih oblik zdravljenja , kot so psihoanaliza ali človeških eksistencialne , je, da je specifično ciljno usmerjeno in kratkoročne. Za razliko od psihoanalize , ki lahko traja več let , CBT povprečje le 16 sej , glede na National Association of kognitivno-vedenjsko terapevtov. Eden od razlogov,trajanje je tako kratek , da CBT omogoča uporabo rednih domačih nalogah . Na primer, v pisarni terapevta , boste morda vaditi , kako stojijo za svojim šefom , nato pa se , da v praksi v pisarninaslednji dan.

Kognitivno - vedenjska terapija vključuje kognitivno prestrukturiranje in vedenjske aktivacije . V vidika prestrukturiranja ,terapevt pomagabolniku prepoznati miselne vzorce , povezani z depresijo ali nizko samopodobo in potem delajo skupaj , da jih spremenite . Takšne miselne vzorce lahko vključujejo " Nisem dober ", " Vsi me sovražijo " in " Zakaj bi se trudil ? Bom vseeno uspe . " Vedenjski aktivacija vključuje spodbujanje bolnika, da postopoma ponovno prijetne dejavnosti , nekaj, kar depresivni ljudje pogosto pustil padec na stranski tir , ker mislijo : "Kaj jesmisel? " Na ta način bolniki naučijo kako mislijo drugače , medtem ko istočasno dajanje v prakso dnevno skozi domačih nalog . Eden od načinov za to je s pomočjo igre vlog , sterapevt deluje kot bolnikovega zakonca ali staršev ali prijatelja prakse bolnikov , medtem ko se izraža ; ko je ona prepričana o izražanju svoje občutke in misli v pisarni , ona poskuša ven doma .
Filozofija CBT

je kognitivno- vedenjska terapija , ki temelji na stoiška filozofija ,antični grški filozofiji , ki meni, da bi morali ljudje kraljeval v svojih čustev - od vznesenosti do jeze - , da bi dosegli splošen mir in s tem zadovoljstvo . Iz te filozofije , CBT terapevti učijo, da če si pretiraval s težavami , je še vedno tam , tako da namesto dodal k vprašanju s svojimi povečanih čustev , boste izvedeli, kako ostati mirni . Na ta način boste lahko bolje , da se ukvarjajo z izvirnim problemom .

CBT uporablja tudi sokratsko metodo , ki je samouporaba vprašanj , poimenovana po grški filozof Sokrat . S to metodo, CBT terapevti vprašati svojim pacientom veliko vprašanj, na globlje razumevanje njihovega duha in razmer. Prav tako naučil pacientom, da sami postavljajo vprašanja , kot so " Ali me res sovražiš? Zakaj bi me želi škodovati ?"

Splošno CBT temelji na načelu, da se vedenje in reakcije naučili in so zato lahko neizobražen . Ta način zdravljenja je več kot le " pogovor terapijo " - to omogoča uporabo rednih domačih nalog vaditi tehnike naučili od terapevta v lastnem vsakdanjem življenju . Za ljudi, ki trpijo za depresijo ali nizko samopodobo , kognitivno - vedenjska terapija ponuja dokaj uspešno zgodovino .