Premagovanje Depresija brez drog

Depresija je značilna obstojnih občutki žalosti, brezupa , krivde, jeze in razočaranja . To jepogosta duševna motnja . Medtem ko antidepresivi soglavna oblika zdravljenja , ki jih je medicinska skupnost je potrdil , obstajajo drugi načini , da to zdravljenje , ki ne vključujejo zdravil na recept. Morda vas bodo zanimali naravnega zdravljenja , saj so droge niso delali za vas ali vas ne zanima bo to pot . Moral bi se posvetujte z izkušeno zdravstveno osebje o vaših naravnih strategij zdravljenja . Naravno zdravje strokovnjak dr Andrew Weil inUniversity of Maryland Medical Center Predlagam naslednje načine . Psihoterapija

pogovoru za duševno zdravje strokovnjaka, ki vam lahko pomagajo delo prek vaših vprašanj. Kognitivno- vedenjska terapija je še posebej koristno, saj se osredotoča na prepoznavanje negativnih misli, čustev in vedenja ter jih nadomestili z bolj zdrave narave. Izkazalo se je, da je enako učinkovit kot z uporabo antidepresive .
Vaja

Glede na University of Maryland , študije dosledno kažejo, da je vadba lahko lajšanje simptomov blage do zmerne depresija , medtem ko izboljšuje razpoloženje pri ljudeh s hudo depresijo . Za nekatere ljudi , je enako učinkovita kot psihoterapijo . Dr Andrew Weil , kaže vsaj 30 minut delovanja pet dni na teden . To bi moralo biti del vsake sheme zdravljenja , naravno ali farmacevtske . Vadba sprošča kemikalije, ki naravno izboljšujejo naše čustveno stanje .
Dopolnitev

Nekateri dodatki so pokazale, da se olajša simptome depresije . Saj ne bi potrebovali , da bi vse od njih , saj ponujajo podobne prednosti . To je eno od področij , kjer bi posvetovanju z izkušenim zdravstvenih storitev ne bo koristila .

St Šentjanževka je eden od najbolj znanih zelišč za zdravljenje motenj razpoloženja , vključno depresije . Ima dolgo zgodovino uporabe v Evropi . Po mnenju dr Weil , je tako učinkovita, kot Prozac pri reševanju blagih do zmernih primerov. Ne uporabljajte, če jemljete kontracepcijske tablete ali antidepresive recept. Prav tako sodeluje s številnimi drugimi zdravili , zato se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete to , če uporabljate kakršno koli zdravila. Uporabite 300mg trikratdnevno ; Moral bi počutili vse prednosti v osmih tednih

B- vitaminov, še posebej folna kislina in B6 so uporabni za več blagih primerih . ; sprejmejo v skladu z navodili na etiketi proizvoda . Enako (E - adenosylmethionine ) ,naravni kemijski v telesu , lahko dvigujejo raven serotonina , ki igra ključno vlogo pri čustvenih stanj . Bodite 1600 mg na dan na prazen želodec . Ribje olje lahko koristi kot dobro ; vsebuje DHA , maščobno kislino v živčnih in možganskega tkiva , ki pomaga spodbujati zdravo delovanje . Bodite 1000 do 2000 mg na dan . Ginkgo , znan po svoji spomina krepitev delovanja , lahko pomagajo lajšanje depresije pri starejših; sprejmejo od 40 do 80 mg na dan.
Akupunktura in masaža

Glede na University of Maryland Medical Center , dve ločeni kliničnih preskušanj so pokazali, elektroakupunkturne zdravijo depresijo, enako kot antidepresiv .

Masaža zmanjšuje stres in tesnobo in pokazalo se je , da lajša simptome depresije , zlasti v kombinaciji z eteričnimi olji , ki so znani za lajšanje stresa ; vključujejo sivka, kamilica , bazilika , rožmarin, limono in sandalovino .