depresija & Prehrana pri starostnikih

depresije in podhranjenosti pogosto gredo z roko v roki s starejšimi ljudmi iz različnih razlogov. Glede na kliniki Mayo , pravilna prehrana je ključnega pomena za dobro zdravje v upokojence . Starejši so veliko bolj verjetno, da trpijo zaradi podhranjenosti kot mlajšo populacijo . Seniors postanejo zelo dovzetni za zdravstvene težave, ki so zaradi slabih prehranjevalnih navad pogosto povzročajo . Zaradi številnih novih medicinski napredek ljudje živijo dlje in to je okrepila problem depresije in podhranjenosti zastarejše . Depresija Povzroča

Nekateri izmed razlogov za starejše depresije je lahko tako enostavno, kot živijo sami in pomanjkanja stika z drugimi ljudmi . Pogosto je lahkoobčutek pomanjkanja namen v življenju , ko so otroci zrasla , upokojitev iz zaposlitve aliobčutek izoliranosti od življenja . Veliko zdravil more biti odgovorna za depresijo tudi . Ljudje pogosto razvijejo veliko več strah , saj glavo v svojih visokih letih , kar vodi do tesnobe. Smrt zakonca, prijatelja ali hišnega ljubljenčka lahko ključnega pomena pri ustvarjanju depresivni občutki .
Depresija Simptomi

Včasih so simptomi depresije niso vedno zlahka prepoznati . Včasih lahko počutite žalostni na splošno , se ustavite greva ven na običajnih mestih, ki jih pogoste ali pa morda odvaditi najljubše stvari, ki ste nekoč uživali . Tam bi se lahkonenadna izguba telesne mase inresna izguba apetita . Slabi spalne navade so pogostomogoče simptom. Lahko začnete piti več alkohola blokirati neprijetne občutke. Zanimivo je dovolj, mnogi upokojenci ne trdijo , da se počutijo žalostno indepresija lahko manifestira s pomanjkanjem energije ali fizične težave .

Rešitve za depresijo

se počutiš sam in iz vrst , je čas, da gremo ven in bolj socialna . Tja, da se počutijo udobno z ljudmi, ki jih poznajo in imajo radi . Cerkve in višjih centrih lahko zelo neguje , ko se počutite depresivni . Get mačko ali psa iz zavetišča , saj vam to lahko razlog , da vstanem zjutraj . Poskusite narediti nekaj vaje lahko celokratek sprehod lahko zelo očarljiv razpoloženje . Vzemite si nekaj časa vsak dan, da bi bili hvaležni za vse, kar imate, . Če tako želite , se pogovorite s svetovalcem , cerkveni minister ali dobrega prijatelja, da delite svoje občutke
Podhranjenost Povzroča

Razlogi za podhranjenosti pri starostnikih so zelo različni kot pri mlajših. Mnogi upokojenci ljudje so gotten v slabih prehranjevalnih navad in dosegli za hitro hrano , ko lačen. Nekateri izmed razlogov, pojdimalo globlje , kot je navedeno na spletni strani Mayo Clinic . Kronična bolezen lahko zmanjša apetit , pomanjkanje zanimanja za kuhanje hranljivih obrokov in težave žvečenje in požiranje more bitiproblem. Zdravila lahko spremeni apetit in včasih povzročijo druge neželene učinke . Depresija , zmanjšan socialni stik , omejena sredstva in omejenih dietah so nekateri od drugih razlogov .
Prehrana in kuhanje Ideje

da jedo čim bolj preprost . Ali ste po nakupih ali koga drugega ne , da izberete enostavno popraviti in jesti hrano . Obstaja veliko zdravih izborov v oddelku pridelkov, kot so pakirane solate , rezati zelenjavo in sadje . Nakup boxed rjavi riž , kuskus in druga žita , ki zlahka pripravljene . Če imate radi kuhanje, smreka vaš jedilnik z začimbami in zelišči . Nakup pripravljeni , da bi jedli živila, kot so nizka vikend maščob sir in jogurt , ki vsebuje veliko kalcija in beljakovin . Tune v pločevinkah, sardine in losos so hranljiva in zagotavljanje zdravih maščobnih kislin omega- 3 . Kuhamo velik lonec zelenjavna juha s fižolom , ki lahko traja več obrokov . Ostani hidrirani s pitjem nekaj kozarcev vode na dan.