St Šentjanževka se pogosto uporablja namesto tradicionalnih antidepresivov . Nacionalni inštitut za duševno zdravje ne zdi, da je učinkovit pri zdravljenju hude depresije ; Vendar pa se lahko uporabi za blage do zmerne depresije . Šentjanževka je mogoče dobiti pri skoraj vsaki trgovini z mamili ali vitamin dobavitelja.
Omega -3 maščobne kisline
Omega - 3 maščobne kisline pomagajo spodbujati zdravo delovanje možganov . Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , ni mogoče z gotovostjo raziskava dokazuje svojo učinkovitost , saj so predhodne študije je imel mešane rezultate . Omega-3 maščobne kisline lahko najdemo v živilih, kot so ribe, ali se lahko jemlje kot dodatek , na voljo na vitaminskih trgovin.
DHEA
DHEA ( dehidroepiandrosteron ) jehormon , ki jih najdemo v telesu in se spremeni v drugih hormonov , kot je potrebno . Študije o svojo učinkovitost pri zdravljenju depresije , so mešani , vendar nekateri še vedno odločijo , da jo uporabljajo kot alternativo antidepresivi . To je na voljo kot dodatek se kjerkoli vitamini prodajajo .
Vaja
Vaja poveča količino endorfinov v možganih , ki običajno pomaga izboljšati razpoloženje. To je lahko težko za ljudi, ki trpijo zaradi depresije najti motivacijo za delo , vendar vadba je koristno , če se uporablja . Čeprav to morda ne bo dovolj, da bi pomagal odpraviti velike depresije , lahko zmanjšajo svojo resnost .
Psihoterapija je
Psihoterapija običajno uporabljajo poleg zdravil , vendar pa nima " t morajo biti . Psihoterapija pomaga pacientu, da poiščejo vzroke njegove depresije in sprememb na njegov negativen pogled na življenje . Psihoterapija seje se lahko izvede z licenčnim psihologa ali psihiatra, kadar koli duševno zdravstveno ustanovo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane