Medicinske študije so pokazale, da lahko redna vadba tako preprečiti in zdraviti klinično depresijo . Vaja se bori proti simptome depresije , kot so nespečnost in nizkega samospoštovanja . Uspešno uresničevanje seje lahko dvigne samozavest , tako da vam občutek nadzora in dosežkov. Hujšanje , ki jih prinaša redno vadbo mogoče graditi zaupanje v socialnih situacijah . Dodatnih kalorij , ki so bili zapisani med vadbo, ki vam lahko pomagajo , da lažje ponoči spal . Ravni serotonina , kemikalije , ki vpliva na razpoloženje , se porajajo z vadbo. Intenzivna vadba lahko povzroči tudimožgansko za sprostitev endorfinov . ki so kemikalije v možganih, ki se boste počutili manj bolečin . To lahko pustil sproščeno in z občutkom evforije . Mnogi ljudje cenili , kako vaja omogoča njihov um , da se sprostite in odmor od osredotoča na težave, s katerimi se srečujejo vsak dan .
Expression
Najti način za izražanje in sproščanje čustva, ki vam lahko pomagajo , da bi dobili več depresije. Vodenje čustva , polnjenih v notranjosti lahko vodi do daljših dvobojih z depresijo . Zagon revijo ali pisanje poezije vam lahko forum najti prave besede , da izrazi svoje notranje občutke . Deliti svojo bolečino z drugimi ljudmi , ki jih začetni blog ali branju vašega poezijo v živo publiko vam lahko potrebno podporo za reševanje vprašanj , ki vodijo do depresije. Ugotovitev, da imajo drugi ljudje enake težave in čutijoenako bolečino je lahko tolažba , dadepresivni . Druga izrazno možnost je, da zavzamejo bolj abstraktno obliko umetnosti , kot so slikarstvo ali ples. Te oblike vam omogočajo, da se počutite sproščeno svoja čustva ne razkrivajo nobenih posebnosti, o svojem zdravstvenem stanju .
Psihoterapija
Strokovno pomoč v obliki psihoterapije je Dokazana Postopek za pridobivanje več depresije . Psihoterapevt je usposobljen za pomoč pri depresivni stranke delajo svojo pot skozi vprašanja v središču njihovega depresije . Nekatere od teh globoko sedečih - vprašanja lahko izvirajo iz otroštva ali preteklih travm . Psihoterapevti vam bo dala možnosti , da vent svoje frustracije v varnem okolju in brez strahu do povrnitve stroškov . Prav tako vam lahko tudi sprehod skozi duševnih vaj osvetliti , kaj področja vašega življenja, potrebujemo pozitivno spremembo . Če je depresija počutiš boli in sam lahko psihoterapija zagotoviti podporo , tako da se ne počutite več sam. Samo vemo , da imate podporni sistem , ki vam pomaga priti skozi njo lahko prepričala .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane