Preden boste lahko začeli ukvarjati z depresijo , ki jo je treba narediti spopadajo načrt, ki lahko sledijo , ko se počutite pojav simptomov depresije . Poskušali odkriti nekaj stvari , ki sprožijo depresije , pa naj gre za vprašanja zaposlitve , anksioznost, pomanjkanje spanja ali občutek zapostavljena . Ko ste opredelili sprožilce , lahko naredite načrt, kako se z njimi spopasti . Na primer, če je vaš sprožilec zaradi podobe telesa , potem ste lahko kos tako, da boste dobili redno vadbo . Če je vaš sprožilec je pomanjkanje spanja, lahko cilj , da bi dobili osem ur na noč. Zapišite stvari, ki bi jih radi dosegli in različne ideje o tem , kako jih doseči . Ko ga imate na papirju , da ga preberete pogosto potrditi svoj načrt .
List
revija lahko pomaga pri spopadanju z depresijo . To omogoča izhod za vas, da vent o svojih depresivnih simptomov in čustev. To lahko pomaga zmanjšati nekatere napetosti, ki gradi od ukvarjajo z depresijo --- še posebej, če ste se borijo v bitki pri miru .
Support Group
skupina za podporo vam lahko pomaga najti forum, kjer se lahko pogovoriva o tvoji depresiji z drugimi v podobnih mentalnih stanj . Podporna skupina depresija jevarno območje , kjer je vsak član prestala določeno stopnjo depresije , in govori o vseh vidikih njim ni tabu . S svojimi člani skupine , lahko najti skupne obveznice , ki vam omogočajo , da se počutijo , kot da ste del skupnosti ljudi, kot ste vi . Govorimo o depresije in vse simptome in težave , ki pridejo z njim lahko pomagali , kot tudi zaslišanje o obvladovanju taktike, ki so delali za druge člane . Najdi podporno skupino z depresijo in bipolarno podporo zavezništva .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane