Vodenje dnevnika lahko pomaga s samomorilnimi mislimi. Zapišete pozitivnih svojega življenja , vaših upov za prihodnost , ter načrte za svoje življenje. Če ste depresivni , pregleda seznam . Pozitivne pripombe , ki ste jih napisal vas bo spomnil , da imate za kaj živeti in da je vse upanje ni lost.Since občutke samomorov na splošno potekale po kratkem času , lahko pomaga, da bi jih zapisali in jih nato vrgel proč ; Na ta način lahko obdelajo misli brez nastopa na njih , in jih nato izločijo iz svoje life.Some ljudje menijo, da bi bilo koristno , da ustvarite načrt in zasebnim življenjem. To vključuje seznam stvari, ki vas pozitiven odnos , cilji za prihodnost , in kontaktnih informacij za osebe, ki lahko služijo kot podpora za vas v težkih časih. Ko se začnete počutiti samomorilski izvlecite svoj načrt in se spomnite, da lahko dobite skozi epizodo brez poškodb .
Izogibajte Sprožilci
Kot ste začeli razumeti vaše bolezen bolje , boste priznati, da so nekateri dogodki , ljudje, ali situacije sprožijo samomorilne misli . Na primer , lahko začnete občutek samomorilno , ko jevreme turobno , ali okoli praznikov . Če veste, vnaprej te situacije vas vznemirijo , naredite načrt , kako boste kos v tistih časih . V slabem vremenu , dal na vaš najljubši DVD ali preberite zabaven roman. Če se počutite žalostni med počitnicami , da imenovanja , da se s prijatelji ali družino ali prostovoljno svoj čas za dobrodelne namene. Preživljanje časa z drugimi ljudmi ali daje nazaj v svojo skupnost vas lahko spomni , kako si srečen v življenju in vam pomaga zmanjšati vaš samomorilski thoughts.Some so ljudje tako dovzetni za samomorilne misli , če je pod vplivom mamil in alkohola , zato se morate izogibati Te snovi . Alkohol jedepresiven ( kot so mnoge prepovedane droge ) , tako da, če ste že trpijo zaradi depresije , boste verjetno poslabša vaše stanje s pitjem alkohola .
Get Pomoč
Iščejo podporno skupino ali organizacijo , če ste sami počutite razmišljal o samomoru . Lahko se obrnete na depresije in bipolarne Support Alliance na (800) 826-3632 ali obiščite njihovo spletno stran , da bi našli skupino za podporo (glej referenčno točko ). Helpguide.org zagotavlja tudi brezplačno telefonsko številko (800) 273 -talk . Lahko jih kontaktirate za pomoč pri navigaciji na samomorilno epizodo . Lahko pokličete tudi število zdravnikov v sili storitev ali zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane