Načinov za Beat Depresija

Na milijone Američanov , depresija kot se morda zdi se nikoli ne konča cikel . Obstajaveč možnosti, ki so na voljo za pomoč pri boju proti depresiji . Uspeh vsake možnosti zdravljenja razlikuje po osebi . Da bi povečali verjetnost uspešno okreva od depresije , pridobivanje znanja o vseh razpoložljivih možnosti je ključnega pomena. Fizično zdravje

Povečajte svojo telesno dejavnost . Povečanje telesne aktivnosti lahko" učinkovit dodatek k zdravljenju v blagi in zmerni depresiji ... in lahko tudi pomaga pri preprečevanju ponovitve depresije ," pravi fundacije za srce . Telesna dejavnost pomaga zmanjšati resnost nekaterih simptomov depresije , kot sta utrujenost in pomanjkanje motivacije . Z doseganjem osebne cilje glede kondicije , lahkoobčutek dosežek slediti.

Začnite z enostavnimi fitnes cilje , in počasi delo, svojo pot do bolj zahtevnih dejavnosti . Postavlja realne še izzivalne cilje preprečuje izgubo motivacije.

Jejte zdravo , dobro zaokrožene obrokov. Čeprav raziskave o učinkih zdravega prehranjevanja za depresijo , je v povojih ,Mental Health Foundation navaja, da " je lahko pravilna prehrana prav tako pomembna za naše duševno zdravje in daštevilni pogoji , vključno z depresijo , lahko vplivajo prehranska dejavniki . " Poleg tega bo izvajanje zdravo prehrano pomaga pri doseganju doseganje osebne cilje glede kondicije .

Get veliko počitka . Po navedbah National Sleep Foundation , insomniacs so 10-krat bolj verjetno, da razvijejo depresijo, kot tisti, ki dobijo zadostno količino spanja . Neustrezna spanja lahko zamegli presojo , lahko vodi do nadaljnjih depresivnih misli .
Professional Pomoč

Poiščite strokovno vodstvo. Za klinično depresijo , strokovna pomoč je pomembna v procesu okrevanja od depresije . Terapevt lahko pomagabolniku razumeti vzrok njegovega depresije . S poznavanjem vir depresije ,naloga odpravljanja depresivnih misli prihaja z veliko bolj enostavno .

Vprašajte o farmacevtskih možnosti zdravljenja . Obstaja več različnih zdravil , ki so odobreni za zdravljenje depresije , in je lahko potrebno v resnih primerih . Posvetujte se s svojim psihiatrom bi določili, katera zdravila bi , če sploh, se pravi za vas.
Socialni pomoči

poiskati pomoč od prijateljev in družine. Študija, ki jo psihologije oddelek Univerze v Teksasu izvedli pod pogojem rezultate, ki kažejo, da lahkopomanjkanje socialne podpore vodi do povečanega tveganja za depresijo .

Poiskati pomoč s spoštovanjem drugih depresije zdravljenja s prijatelji in družino. To je lahko lažje nadaljevanje telesne aktivnosti , čeprijatelja ali družinskega člana podpira vaš trud .