Best Zdravljenje blage depresije

Depresija jepsihološki občutek žalosti in obupu. Blagi simptomi depresije je običajno mogoče zdraviti doma , brez potrebe po zdravniški poseg . Blaga depresija se lahko obdelujejo le z nekaj spremembami načina življenja in naravnih dodatkov. Get nekaj sonca !

Mnogi ljudje , še posebej tisti, ki so prizadeti s Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ), potrebujejo sonce pomaga dvigniti njihovo razpoloženje . Depresija pozimi je povezana s pomanjkanjem sončne svetlobe . Za tiste, ki trpijo zaradi SAD , je zdravljenje fototerapija . Ta je s pomočjo lučke , ki je vsaj petkrat svetlejša od rednih pisarniška luč in se lahko uporablja namesto sončne svetlobe , ko je na voljo nobena . Ko jesonce ven, poskusite gredo za kratek sprehod ali vožnjo samo , da gremo ven iz hiše . Tudi odprtje žaluzije pustiti naravno sončno sijaj skozi lahko pomaga olajšati občutke depresije .
Vaja

Življenje sedeči življenjski slog je lahkopredhodnik depresije. Naredite načrt , da bi dobili vsaj enkratdnevno in telesno vadbo . To ni potrebno , da se intenzivno ali težko - samokratek sprehod ali jog okoli vašem lokalnem parku ali v soseski bo zadostovalo. Lahko bi kolesarijo ali se pridružijo lokalno telovadnico za dobro vadbo. Vaja pomaga endorfini za javnost , ki pomagajo lajšanje bolečine in obvladovanje stresa , kot tudi serotonin , možgansko kemikalijo , ki povzroča srečo. Ustrelil vsaj pol urena dan , pet dni na teden.
Šentjanževka

St Šentjanževka jeprehrambeni dodatek se uporablja za boj proti blage simptome depresije . To se jemlje enkrat na dan , in ti naj bi omogočilo približno dva meseca , preden občutke depresije izginejo . To jepoceni dodatek in ga je mogoče najti na vsakem lokalnem supermarketu , vitamin trgovini ali hranilne posebnost trgovini.
Ne bi bil osamljen

velik pokazatelj depresije osamljenost. Najti nekoga, ki mu zaupate in občutek boste lahko zaupam noter To je lahko prijatelji, družino ali celoterapevta , ki vam lahko pomaga najti vzrok vaših žalostnih občutij in jih premagali . Poskusite , da gredo ven in se družijo s prijatelji ali družino , kot tudi. Večina mest ima izpolnjujejo -up skupine , ki ustrezajo okusu najbolj nikomur . Če jehobi, ki ga uživajo , najverjetneje pa jeskupina z drugimi, ki uživajo isto stvar . Najti ljudi, ki imajo podobne okuse in lahko zagotovijo spodbudno okolje .
Sprememba prehranjevalnih navad

Vitamin pomanjkljivosti so bile povezane z depresijo . Ne obstaja en poseben vitamin, ki jezdravilo za vse , ampakdobro zaokrožen , dobro uravnotežena prehrana lahko pomaga v boju proti blage depresije . Vključujejo pusto meso , sadje in zelenjavo, tako da lahko dobite vse potrebne vitamine in minerale,ki jih telo potrebuje , da je zdrava . Razmislite ob multivitaminski . Bodite multivitaminski dnevno .