Aktivnosti na premagati depresijo

Depresija jeresna duševna bolezen, ki zahteva zdravniško pomoč . Ker ni dveh ljudi , so podobni, da ne bo dva metode zdravljenja enaka. Boste našli , pa, da bo vključitev redne aktivnosti , tako fizično in nefizično , v svoj dnevni urnik , ki vam pomaga , da dajo svoje življenje nazaj na pravo pot . Vaja

Getting zunaj za malo svežega zraka bo igral veliko vlogo v vašo sposobnost za boj proti depresiji . Poskusite , da gredo ven vsaj trikrat na teden po pol ure naenkrat. Čas izven vam bo omogočilo , da absorbira nekaj naravno sončno svetlobo in jasno glavo med vadbo .

Vaja jeodličen način za lajšanje stresa . Če zaženete ali jog , boste tudi doživeli sproščanje endorfinov , naravnih naravni hormon, ki vam bo pomagal , da se počutijo polni energije in boja občutke depresije .
Sleep

Sleep morda ninajbolj "aktivno" dejavnost okrog, vendar dobili pravo količino lahko imajo velik vpliv na to, kako se počutite . Morda imate težave s spanjem , ker ste depresivni --- ampak hkrati ste lahko depresivni , ker imate težave s spanjem .

Vaše telo proizvaja veliko kemikalij --- vključno serotonina in melatonina . Serotonin nam pomaga ostati aktivni podnevi , medtem ko melatonin nam pomaga spati ponoči . Če imate težave s spanjem , lahko imate preprosto hormonsko neravnovesje , ki povzroča , da proizvajajo kemikalije, ob nepravem času dneva . Ko se to zgodi, lahko zlahka postane muhasta , utrujen in depresiven.

Poskrbite, da omejijo svoje dejavnosti pred - posteljo , tako da je vaš um ne overstimulated preden poskušate zaspati. Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in poskušajo iti v posteljo čim prej , tako da lahko zbudiš naravno namesto z alarmom .
Najdi družbene dejavnosti

občutek depresije lahko pustil občutek izolirane in osamljene --- in hkrati lahko povzroči, da začne umik iz dejavnosti si nekoč ljubil . Da dejavnosti , ki bi sinajsrečnejši in začeti sodelujejo v njih znova. Vključujejo hobije , šport, in razvedrilne dejavnosti --- kaj si resnično užival , preden so postali depresivni .

Naredite seznam aktivnosti , časovni načrt za sebe , in poskusite , da se držijo urnika , kolikor je to mogoče. Dodal eno novo aktivnost v času, ki vam bo pomagal odkriti nekaj stvari , ki vam pravi užitek .

Ne bodite zaskrbljeni , če boste uživali več dejavnost, ki ste ga uporabili za ljubezen . Vaši okusi so lahko preprosto spremenili. Ostati odprta za predloge iz ljudi okoli vas in boste lahko našli svoje novo veliko strast .

Ne pozabite vključiti Vsakdanje naloge v svoj ​​seznam dejavnosti , kot tudi. Na žalost , čiščenje vašega doma, je ključnega pomena za vaš obstoj in je treba storiti . Če se vam zdi , da je težko izpolniti to vrsto dolgočasno nalogo , boste morda želeli, da se določi cilj . Povabite prijatelje na večerjo , tako da boste imeli spodbudo za čiščenje .