Naravne Ways premagati depresijo

Depresija jeresen problem . In glede na kliniki Mayo , to jetop zdravstveno stanje . Obstajajo različne stopnje depresije . In ena Stradalac , medtem ko se lahko pojavijo manjše simptome , ki izboljšujejo v nekaj dneh , drugi se ukvarjajo s hudo depresijo , v kateri simptomi ( razdražljivost , utrujenost , žalost in brezup ) traja več tednov ali mesecev . Na srečo obstajajo taktike , ki se ukvarjajo z depresijo . In če vam je ljubše za zdravljenje bolezni brez zdravil in njihovih stranskih učinkov , več naravna sredstva so na voljo. Pogovor z terapevt

Nikoli ne podcenjujte učinkovitosti zdravljenja govoriti o . Posamezniki , ki živijo s hudo depresijo pogosto odvisne od zdravil na recept za izboljšanje njihovega stanja . Ampak, če ste poskušali , da se ukvarjajo z depresijo seveda , preskočite zdravil in menijo, gledano z duševnim zdravjem strokovnjaka . Ne glede na to , ali ste boj zmerno ali hudo depresijo , bodo ti usposobljeni strokovnjaki diagnosticirati vaše stanje in vam zanesljiv načrt zdravljenja . Premagovanje depresije seveda pogosto vključuje prepoznavanje situacij , ki sprožijo žalosti , spremenili svoj ​​način razmišljanja in razvoj podpornega sistema . S pomočjo terapije , boste izvedeli, kako zamenjati negativne misli s pozitivnimi mislimi in kako se spopasti s težavami .
Spodbujajo vaš um in telo

Vaja je booster duševno zdravje . In če iščete premagati depresijo seveda , začnite z redno vadbo rutinsko. Biti aktiven lahko vključujejo preproste dejavnosti, kot so hoja ali kolesarjenje. Če ste sposobni opravljati treninge višjega vpliva , menijo dnevno aerobika ali tek . Vaja je koristna , ker med telesno aktivnostjo , vaši možgani povečuje proizvodnjo dveh pomembnih izletniških hormonov - dopamina in serotonina . Cilj za vsaj 30 minut vadbena dan do nižje stopnje tesnobe in depresije ustaviti .
Vitaminski dodatki

Več prehranska dopolnila , ki vam pomaga seveda premagati depresijo so na voljo , in si lahko nakup teh dodatkov iz lokalnih trgovinah z zdravo hrane, ali lekarnami . Tako kot antidepresivi , dodatki in zelišča spodbudila proizvodnjo možganskih kemikalij, kot so serotonin , ki so izravnane razpoloženja in zmanjšanje depresije. Za razliko od zdravil na recept za zdravljenje depresije , stranski učinki so manj pogosti z naravnimi dopolnili. Učinkoviti nadomestki vsebujejo šentjanževko , SAM - e in omega- 3 ribje olje . Govoriti z zdravnikom ali s farmacevtom , preden čemer dodatek za motnjo razpoloženja .