Preprečevanje depresija pogosto povezana z prepoznavanje opozorilnih znakov depresije . Ker se starejši ljudje niso vedno delijo svoje misli in občutke , naj bi prijatelji in družinski člani iščejo znaki, ki kažejo možno depresijo . Nekaj simptomov depresije pristarejših vključujejo spremembe v teži in prehranjevalnih navad , utrujenost, zaspanost podnevi , izjav o nevrednosti razdražljivega razpoloženja in kartonom več o bolečine .
Podpornih skupin in socializacije
Eden od najpogostejših vzrokov depresije pristarejših, je izolacija . Namesto da bi preživela večino svojega časa samo starejši ljudje potrebujejo za druženje . Ker starejši ljudje doživljajo stalno izgubo in pomembne življenjske spremembe , je pomembno , da razpravljajo o svojih čustev z drugimi, ki gredo skozi podobne prilagoditve. Obstajajo žalosti podporne skupine za ljudi, ki se ukvarjajo z izgubo. Lokalne višji centri ponujajo redne dejavnosti, v katerih starejši ljudje lahko vez z drugimi starejše. Povabili prijatelje na svoje domove , je še en idealen način, da se zmanjša čas, porabljen sam .
Prostovoljstvo
Prostovoljstvo pomaga pri depresiji , saj prisili um , da se osredotoči na potrebe drugih , namesto lastnih izzivov . Poleg projektov cerkvenih služb , obstaja veliko prostovoljcev na voljo delovna mesta za starejše , kot so pomoč v šolah , knjižnicah, bolnišnicah in drugih področjih . Senior Corps povezuje upokojenci z organizacijami za prostovoljno priložnosti, kot so Foster kokoši Program , ki se ujema starejše prostovoljce za otroke z izjemnimi potrebami . Senior Companion Program povezuje starejše prostovoljce ljudje borijo, da bi naredil vsakodnevnih opravil . RSVP je še ena organizacija, s pomočjo starejše prostovoljce za pomoč ljudem v stiski.
Raziskuje nove hobije in spretnosti
Učenje nove hobije in spretnosti pomaga ohranjati starejše možgane aktivne. Nikoli nitočka v življenju, ko so starejši ljudje prestar , da razširijo svoje mentalne sposobnosti. Nekatere od hobijev seniors Uživajte v raziskovanju vključuje umetnost, vezenine , stroje in fotografijo . Učenje novih računalniških znanj ali delovnih križanke so dejavnosti, ki vodijo um oster in spodbujati. Veliko šol kot Univerzi Clemson v Južni Karolini ponujajo tečaje , da lahko upokojenci pri preiskavi brezplačno.
Excercise
Poleg znižanje kvote za zdravstvene težave, kot so bolezni srca , redna vadba pomaga preprečiti depresijo . Vaja pomaga starejši ljudje spijo bolje in bolje. Seniors morali najti obliko vadbe, ki deluje dobro za njih. Medtem ko so nekateri starejši ljudje uživajo v visoki telovadbi , drugi raje peš skupin . Z vadbo z drugimi, seniors prejeli tudi družbene koristi . Pred začetkom programa vadbe je najbolje za seniors , da najprej preverite z zdravnikom . To je še posebej pomembno za starejše ljudi, ki niso uveljavili za daljše časovno obdobje .
Diet
Starejši ljudje pogosto sprejema slabe prehranjevalne navade , ki lahko vodi ni samo za fizične upada , temveč tudi depresija . To je še posebej pogost pri starejših ljudeh , ki živijo sami in ne želijo iti v težavah priprave topel obrok . Družine morajo preveriti na svoje starejše sorodnike , da vidim, če so pravilno prehranjevanje . Če njihove ljubljene potrebujejo pomoč , bi bilo treba preučiti možnosti , kot so obroki na kolesih , ki dostavlja tople obroke na povratku domov upokojenci . Lokalne programe je mogoče najti s pozivom oskrbo starejših Hotline na (800) 677-1116 .
Premisleki
Pred selitvijostarejše ljubil eno je pomembno, da se preučijo prednosti in slabosti odločitve . Pogosto starejši ljudje preselijo v novo okolje in postanejo depresivni , ker oni so vzeli iz znane kraje in so odvisni od njihovih odraslimi otroki . Na primer, lahkostarejše ženske , ki se seli iz mesta, na podeželska območja , da se približajo njenim odraslimi otroci doživljajo depresijo, kot posledica spremembe in izgubo samostojnosti . Čeprav je lahko dobil večjo podporo od svoje družine , lahko je zamudil , da bi lahko hodil na bančni in igralcev, trgovina z živili ona patronized let. Odhodu stare prijatelje v ozadju , lahko prav tako prispevajo k občutki depresije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane