Če ste depresivni , psihoterapija vam pomaga pri variaciji načine. S poučevanjem vam potrebno znanje , da boj svojo depresijo , lahko psihoterapija ustaviti svoje simptome od vrnitve . Tri najbolj pogoste vrste psihoterapije , ki se uporabljajo za boj proti depresiji so kognitivno vedenjska terapija , medosebni terapija in psihodinamično terapija .
S kognitivno vedenjsko terapijo boste izvedeli , da se prilagodijo misli sprožajo čustva in vedenje , ki so posledica depresije . Pri spreminjanju , kako misliš , da lahko spremenite kako reagirate na situacijo . Vaš terapevt bo deloval kot vaš sistem podpore . Pri določanju svoje cilje , ona vam lahko pomagajo doseči te cilje.
Depresija ponavadi uničijo na žrtve in tiste blizu nje. Medosebni terapija obravnava konfliktov, sporov in žalosti , ki izhajajo iz medsebojnih dogodkov. To jekratkoročno zdravljenje zdravljenje depresije , ki vključuje 20 enournih tedenskih sej. Medosebni terapija obravnava eno ali dve od glavnih vprašanj, ki so povezane z vašo depresijo .
Psihodinamskim terapija uporablja analizo. Terapevt prevzame skoraj nevidno vlogo. To omogočapacientu, da naj svoje občutke ven, s pomočjo terapevta kot prazno platno . Terapevt absorbira vso informacije ona problemov z bolnika. Potem ona mora najti izvedljive metode poučevanja bolnika , kako ravnati v svojo čustveno trpljenje .
Medication
depresija zdravila se pogosto oglašuje , vendar je zelo priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom , da ugotovi, ali so pravi za vas. Zdravila lahko pomaga ublažiti nekatere od vaših simptomov depresije , vendar so pogosto spremljajo stranskih učinkov in ne vedno izkoreniniti koren depresije . Vaš družinski zdravnik lahko predpiše antidepresive , vendar pa je treba poiskati druge možnosti, kot dobro. Prosite zdravnika za napotitev na področju duševnega zdravja strokovni ( psihiater ), ki lahko ugotovite, ali potrebujete zdravila ali samo terapevta . Če potrebujete zdravila , vam bo zdravnik najverjetneje vam predpiše z antidepresivi . So najpogosteje predpisani antidepresivi so Prozac , Luvox , Zoloft , Paxil in Lexapro .
Lifestyle Spremeni
Vnašanje sprememb v načinu življenja lahko pomaga ublažiti depresije . Poleg lajšanje depresije , lahko spremembe življenjskega sloga ustaviti depresije ponovilo . Vadba lahko poživljajo telo in duha . Enostavno rutinsko , kot so tek vsak dan za 30 minut po vaši soseski , lahko obnovite svoje duhove.
Uživanje uravnotežene obroke , je dobro tudi za vaše fizično in psihično počutje. Vaša dnevna prehrana mora vsebovati ogljikove hidrate, sadje, zelenjavo , mlečne hrane in proteinov . Dobili dovolj spanja vsak dan, kot slabe spalne vzorce negativno vpliva na vaše razpoloženje . Vzdržuje tesne vezi z družino in prijatelji . Pridružite podporno skupino , kjer boste lahko obveznica z drugimi, ki doživljajo depresijo , kot dobro.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane