dnevnika jepraksa v svoje misli na papir . Ko journaling , napisati, kot če ste bili ob pogovoru s seboj . Zapišite svoja čustva , kaj vas moti in kaj so vaše reakcije na stvari . Zapišite vse, kar mi pride na misel . Pisanje stvari navzdol deluje kot sproščanje in zagotavlja perspektivo. Poskusi, da se osredotoči na pozitivne vidike in pretekle dosežke. Dnevniški ni treba biti gladka in dobro napisana ; Revija je zaseben in oseben in ni mišljeno, da jih vidijo drugi .
Družite se z pozitivnimi ljudmi
Partnerski sami s pozitivnim in optimistične ljudi. Ljudje so pogostoposledica njihovega okolja in se obdaja s pozitivnimi ljudmi bo imela pozitiven učinek. Negativni ljudje poskušajo te zvlekel dol in ko je to mogoče , izogibati druženju z ljudmi, ki imajo negativen vpliv na vas. Naredite to prakso pogovarjati s pozitivnimi ljudmi . Poiskati pozitivne odnose na delovnem mestu in s svojo družino . Ko ste obdajte z navdušeno in podpornimi razmerij , boste dvignili svoj odnos in pridobiti moči , da nadaljuje svoje sanje . Imate možnost, da se odločijo , kdo si preživeti nekaj časa z .
Pozitivne Affirmations
Pozitivne afirmacije so kratki optimistično izjave, ki jih je mogoče ponavljajoče ali levo not , kjer jih bomo videli najbolj pogosto , kot je hladilnik ali mizo pri delu . Afirmacije morajo biti optimistični , vsedanjiku in nekaj reči , ki ga iščete . Jih gojijo kratko pomeni, da so enostavnejši za odpoklic in recitirali .
Pozitivne afirmacije nasprotju negativne misli . Ob pravilni uporabi , afirmacije ubranijo negativnih misli . Afirmacije niso samo ponavljanje. Afirmacije sonačin, da postanejo bolj pozorni vaše dnevne misli in besed .
Najdi Humor
Prepustite se smejali , našli humor v preprostih stvareh in se zabavajte . Ne jemljite stvari preveč resno in se naučite smejati sami. Ljudje uživajo pa okoli druge, ki imajo humor neprijetno trenutkih . Smeh pomaga dvigniti razpoloženje . Če se znajdete , ki ima negativne misli , preberite šale , gledal komedijo ali pa se obnašajo neumno včasih . Medicinske študije kažejo, da smeh pripomore k zmanjšanju stresa. Nedavna študija v The Journal of primarne preventive je pokazala, da so imeli udeleženci , ki so se smejali 15 minutna dan za tri tedne povečanje optimizma in pozitivnih čustev .
Practice Hvaležnost
štetje svoje blagoslove je drugo pozitivno mišljenje tehniko . Vsakdo ima nekaj biti hvaležni . Vprašajte se, kaj ste hvaležni za to, ali je ob zavetje , oblačila na hrbtu , otroci ali vaše zdravje. Naredite seznam stvari, ki ste hvaležni za in jih zapišite. Osredotočite se na tisto, kar imate, in ne o tem, kaj nimate . Preden greste v posteljo ali ko ste občutek navzdol , izvlecite seznam in pregledajo svoje blagoslove . Drug način vaditi hvaležnost je zahvalil ljudem, ki so vam pomagali v vašem življenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane