Kako za preprečitev ponovitve depresije

Večina ljudi bo prišlo občasno bout žalosti ali " blues ", ko pa postane huda depresija , ki trpijo ukvarjajo z dolgotrajnimi in ponavljajočimi žalosti in obupu. Simptomi depresije vključujejo dolgotrajno žalosti , utrujenost, težave s spanjem , razdražljivost in izguba zanimanja za dejavnosti . Na srečo obstajajo načini za nadzor teh simptomov in preprečevanje ponovitve. Tisto, kar potrebujete
Medication
Proste Prikaži več navodil

1

Več o tem, kako se spopasti s stresom. Tesnoba in stres, lahko sprožijo depresijo . Da bi preprečili ponovitev sprejme tehnike za zmanjšanje stresa in tesnobe nadzor . Tehnike praksa pri dihanju , dobili dovolj počitka in ne odlašajo .
2

Vzemite zdravilo . Če je predpisal zdravilo za zdravljenje depresije , uživanje zdravil , kot je predpisano. Ta zdravila pomagajo stabilizirati možganskih kemikalij in kontrolo motenj razpoloženja . Prenehanje zdravila nenadoma lahko privede do ponovitve bolezni .
3

pogovorite s terapevtom . V povezavi z zdravili lahko vaš glavni zdravnik priporoči svetovanje odkriti osnovni vzrok za depresijo . Terapevti lahko pomaga prepoznati dejavnike, ki sprožijo depresijo , lahko pa pomaga obvladati tesnobo in razočaranj .
4

Ostanite aktivni . Redna vadba in fizična aktivnost sprošča dopamin - možgansko kemikalijo , neposredno povezanih z razpoloženje. Dopamin pomaga izboljšati vaše duševno obete , ki lahko prepreči ponovitev depresije.
5

Razvoj sistema podpore . Izolacijo se lahko prinese v depresijo . Govoriti odkrito s tesnimi prijatelji in družino , in ne izolira sami. Če je potrebno , se pridružijo skupini za podporo .