Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Tretmaji za Utrujenost povezana z depresijo

Obstajamočna povezava med utrujenostjo in depresijo . Utrujenost jepogost simptom klinično depresijo . Utrujeni posamezniki pogosto doživljajo občutke depresije . Neaktivnost ,stranski produkt utrujenosti , je pogosta med posamezniki v krizi tudi . Kot takodnos med utrujenostjo in depresijo je kot začaran krog . Zato se lahko za zdravljenje utrujenosti pomaga tudi pri zdravljenju depresije . Fizična aktivnost

Vaja jeučinkovit način za zmanjšanje simptomov depresije , kot so utrujenost . Daje endorfinov , ki oplemeniti svoje razpoloženje in zmanjšujejo napetost mišic , ki jih povzročajo stres . Hoja zunaj podnevi jedobra oblika vadbe . Zagotavlja tudi izpostavljenost sončni svetlobi in svežega zraka , ki osvežijo telo . Čeprav je morda težko depresivni posamezniki začeti režim vadbe , ki opravljata le 10 do 15 minut, lahko prinesejo pomembne rezultate.
Bivanje hidrirani

Spremembe apetita in prehrano so značilni za depresijo . Depresivni posamezniki lahko jeste več kot ponavadi , ali obratno, doživeli malo ali nič apetita . Posamezniki , ki ne pijejo zadostno količino tekočine dnevno nevarnosti, da postanejo dehidrirani . Dehidracija ne more voditi le utrujenost , lahko pa tudi poslabša njena resnost . Pitje približno osem kozarcev tekočine na dan , jedober način, da ostanejo hidrirani in preprečuje utrujenost
Morning Matters

jesti zajtrk - . Posebej carbohydratessuch kot sadje alimuffin - zagotavlja dober vir energije . Ob multivitaminski vsako jutro vam pomaga , da vaše telo hranilne snovi, ki jih potrebuje. Čeprav najdemo vitamin B v večini multivitaminskih pripravkov ,ločeno odmerek vitamina B , zlasti vitaminov B6 in B12 lahko pomaga povečati energijo, za posameznike, ki so nagnjeni k utrujenosti. Prav tako imajo kofeinske pijače , kot so kava ali čaj zjutraj ponuja takojšen skok v budnosti , pozornosti in energije, vendar ne pretiravajte kofeina ; eno ali dve skodelici na dan je dovolj .
Spanje

pomanjkanje spanja ali povečane spanja zaradi depresije lahko poslabša utrujenost . Kot rezultat , lahko pride do epizod utrujenosti podnevi in potrebo po nacionalnih akcijskih načrtov v popoldanskih urah . Da bi omogočili vaše telo , da bi dobili dovolj počitka , da pomaga pri uravnavanju spanja. Vzpostavi nastavljeno spanje in se izognili dremežev čez dan . Spanje v povprečju sedem do osem ur na noč in vsako jutro zbudi ob približno istem času , bo utrdil svoj ​​cirkadiani ritem.

Cognitive Therapy

Spreminjanje miselnih procesov lahko bilo zelo koristno v boju proti utrujenosti , saj je depresija poslabšala z negativnimi mislimi in samoevalvacijah . Zamenjava teh misli z bolj racionalnimi pozitivnimi mislimi in izgradnjo samozavesti , lahko povečate svojo motivacijo za boj proti utrujenosti . Prav tako, saj utrujenost zajema tako telesno in duševno izčrpanost , odpraviti ponavljajoče se in vsiljive misli, zmanjšuje količino energije porabil doživljajo negativne občutke .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane