Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |

Kako se spopasti s poporodne depresije

Postnatalno depresija - ali depresija po rojstvu otroka - jezahtevna pogoj za obravnavo , saj ponavadi traja posredovanje druge osebe za dejansko korak in dobili pomoč za mati . Mati je navadno prepričani, kaj se dogaja, in se ne more položila prst na to, kaj je narobe. Bila je napolnjena z mešanimi občutki veselja za rojstvo novega otroka , neverjetno nagonov zaščite , krivde , ker nisisrečna mati , nezadovoljstvo s svojim telesom ali neugodja od pomanjkanja spanja . Rezultate lahko pogubno tako za mater kot za otroka , če je poporodna depresija ne ravna pravilno . Navodila

1

Obvestilo problem in ga izrazijo z nekom , ki vam lahko pomagajo . Več organizacij , vključno s porodniško varstvo koalicije ( momobile.org /resources.html ), vam lahko ponudimo pomoč, ki jo potrebujete. Vprašajte se, če ste porabili več časa borijo negativne misli , kot jo uživajo materinstvo in zavedaš, da niso sami in obstajaveliko ljudi , ki gredo skozi iste stvari kot ti .
2

prositi za pomoč z vašo dnevno rutino . To ne pomeni le od svojega zakonca , temveč tudi od lokalnih cerkva, vašega pediatra , tvojo mamo in tvojo družino. Pogoltniti svoj ​​ponos in spoznali, da je za zdravje vašega otroka in sebe , boste morali narediti nekaj sprememb , da bi prinesla srečo nazaj v svoj dom . Najverjetneje bi vam z veseljem pomagali svojim prijateljem , tako da jim dovoliti, da vam pomaga , dokler niste nazaj na noge .
3

Jejte hranljivih živil skrbeti za lastno telo. Med nosečnostjo , boste verjetno vzel predporodne vitamine in bi morala še naprej , da to storijo po rojstvu svojega otroka . Če dojite , je vaš dojenček ob prehrano od vas in dodatne vitamine bo pomagalo oba. Poskrbite, da boste jedli svežo hrano čim bolj pogosto in jedo ekstra , vendar ne junk hrane . Vaš vnos kalorij bi moral biti višji kot pred nosečnostjo .
4

Sleep vsakič, ko vaš otrok spi . Znebite ideji, da lahko spimo samo ponoči in da nacionalni akcijski načrti so za otroke. Ker vaš otrok ne bo spal celo noč že več mesecev , se moraš naučiti umetnosti dremal podnevi. Vedno poskrbite, da vaš otrok varen v njeni zibelki in nato raztezajo ravna in spanja . Ne pijte dodaten kofein ali preobratu vas bo še bolj utrujeni . Delati vaš dan okoli urnik vašega otroka , dokler je dovolj, da prespi noč stari . Tudi po tem , boste morda ugotovili, da ste še vedno morali spatimalo v popoldanskih urah.
5

sami izobraževati o spremembah vaše telo , skozi katerega gre . Dober kraj za začetek je " Zdravje žensk : depresija Med nosečnostjo in po njej " ( womenshealth.gov /faq /depresija - pregnancy.cfm # g) . Branje knjig iz knjižnice , ki vam bo pomagal razumeti, zakaj se ne počutite prav in kaj lahko storite . Te knjige so " čustveni vas: poporodna popravek" Jane Honikman in Nancy Lee , 1987, "pomaganje Mati S poporodno depresijo : za očete , družinami in prijatelji ", ki ga Robert G. Logan , MD, 1989, ali "Jaz sem poslušanje " Jane Honikman .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane