Živila, ki pomagajo Sezonsko čustveno motnjo

Mnogi ljudje obrnejo na hrano za udobje, pogosto izbrali nekaj sladkega . Toda tisti, ki trpijo zaradi sezonsko čustveno motnjo lahko dejansko trpi slabše pogoje , ki jih bo na " sladko " pot. Namesto tega pa obstajajo nekatere dobre možnosti za živila , ki bi zagotavljali udobje , kot tudi pomagajo žalostno trpin bitka njeno stanje , in ta živila ne bo povzročilo, da paket o funtov , kot so sladkarije bo . Sezonsko čustveno motnjo , ki jo določa

sezonska afektivna motnja jevrsta depresije, ki je doživela med menjavo letnih časov - na splošno od jeseni do zime, vendar pa je mogoče doživeti tudi, ko je poletje izkaže , da pade . Zmanjšanje dnevnih urah je verjel, da imajo nekaj vpliva na simptome depresije in utrujenosti doživeli le v tem letnem času, s tistimi, s SAD .
Slabe izbire živil za ljudi s SAD

Zakaj se imamo tak izraz , kot je " comfort hrana" v naši državi ? In zakaj je to " udobje hrane " običajno najbolj maščobe obremenjeno živila iz vseh : sladoled , čokolado , torto in piškote ? Nihče ne more reči , ampak ne glede na državo ali kulturo (ali volje ) , so le nekatera živila - kljub svoji udobja pritožbe - da le ni dobro za nas. In sladkorja obremenjeno prigrizki da ta seznam .

Toda pri ljudeh z SAD , ki se že soočajo razpoloženje in spremembe fizični ravni energije , jedo hrano , obremenjeno s sladkorjem , kar bo povzročilo konice sladkorja v krvi in zruši , je samo dogaja, da bi zadeve worse.So izogibanje sladke hrane skupaj je en korak tiste z ECL lahko prevzamejo v smeri zmanjševanja upad energije in volje so že izkusili v zimskem času.

hrane potreb in SAD

plat medalje jedo preveč sladkih živil je ravno nasprotno : ni dovolj jesti zdravo hrano skupaj , kar je še ena žalostna simptom. Vse nas potrebujejo uravnoteženo prehrano , seveda, ampak tisti, ki trpijo zaradi SAD in drugih vrst depresije potrebujem še več. Verjetnost, da bodo ljudje z SAD jedo manj zdravo hrano , jevečja verjetnost ( zaradi svoje depresije in nadaljnjih nenadnih sprememb dieto ali zmanjšano porabo hrane , ki jo povzroča ) , kar ima za posledico pomanjkanje ključnih hranilnih snovi, ki so na razpolago za telo in možgani za uporabo . Pridobivanje ustreznih hranilnih snovi, je ključnega pomena za nastanek razpoloženja , ki urejajo kemikalij in hormonov v našem telesu , ki nam pomagajo pri boju žalostno.

Živila , ki pomagajo pri SAD

razmerja med možgani kemični serotonin in razpoloženje je bilo že ugotovljeno v zdravstveni skupnosti in jerazlog, antidepresivi , ki dela s spodbujanjem serotonin dejavnost in proizvodnjo , so predpisane za tiste, ki so depresivni . Vendar nekatera živila - tiste , ki vsebujejo aminokislino triptofan - imajo moč, da vplivajo na raven serotonina pozitivno preveč. Nekatere od teh triptofan , bogatih živil, puran , piščanec , ribe, avokado , oreški, mleko in jajca
Foods , B- 12 , in SAD : . Kajzveze
?

To je medicinsko dokazano, da imajo tisti, ki trpijo zaradi depresije, prav tako na splošno nizke ravni vitamina B -12 ; torej neke vrste pomanjkanja prehranske obstaja nevarnost, da bi lahko , če so naslovljena , pomoč pri zmanjševanju depresije . Štiri od živil , ki so bogate z aminokislino triptofan - ribe, perutnina , mleko in jajca - se zgodi tudi , da vsebujejo vitamin B- 12 , s čimer bodo še bolj privlačna kot dodatek k prehrani , ki trpijo zaradi SAD . In , kot triptofana ,vitamin B - 12 je tudi sredstvo za proizvodnjo serotonina , kemikalije v možganih, ki lahko povzdignil razpoloženje - . In lahko povzročijo depresijo , ko so koncentracije prenizke