Kako Cure Depresija naravno

Depresija jeresna duševna bolezen , ki prizadene veliko ljudi danes. Zdravila se pogosto predpisano za lajšanje simptomov depresije . Ta zdravila so običajno zasvojenost in imajo pogosto stranske učinke. Obstajajo osnovne načine za zdravljenje depresije naravno , da so delali za veliko ljudi že vrsto let . Te se nanašajo na spremembe življenjskega sloga in razumevanje duševnih in vedenjskih vzorcev . Navodila Koraki
1

Jejte zdravo. Depresija lahko izgubite apetit ali pojeste, in oba prispevala k depresiji . Imajo Žitarice in zrna za zajtrk , kot so oves , ki sonaravni antidepresiv . Zajtrkoval bo pomagalo stabilizirati svoje razpoloženje ves dan , in lahko pomaga pri preprečevanju nočni snacking , kar lahko poruši in preprečiti globok spanec , saj vaše telo ne spi ali počiva tudi ko je razgrajanjem .
2

Jej svojo zelenjavo . Get dovolj sadja in zelenjave na dan , saj so visoko vsebnost vitaminov in mineralov , kot so magnezij in vitamin B , ki sta pomagala pri obvladovanju stresa in depresije . Živila, kot so banane , jabolka, brokoli in mandlji so primeri živil, bogatih z esencialnimi vitamini in minerali.
3

Pazi ogljikovih hidratov . Ne jesti veliko ogljikovih hidratov, kot sta kruh in testenine , saj lahko , da vaše razpoloženje niha gor in dol . Dodajanje beljakovin , kot so meso, ribe, tofu ali lečo do vaših obrokov bo pomagalo stabilizirati to . Dobro zaokrožena uravnotežena prehrana vam bo pomagal bilance razpoloženja , zato zmanjšati na nezdrave hrane , sladkorja, nasičenih maščob , kofeina in alkohola , ter povečati vnos vode za 8 do 10 skodelic na dan. Ne izpuščajte obrokov .
4

Vaja dnevno . Vaja se šteje, izjemno koristno za boj proti depresiji , tako fizično kot psihično , saj gradi občutek notranje moči . Spodbuja sproščanje endorfinov v telesu , pomaga pri uravnoteženju hormonov in spodbuja globlje , bolj stabilno spalni cikel.
5

Prinesi sonce. Preživijo vsaj pol urednevno na soncu. To bo pomagalo pri uravnoteženju ravni hormonov , spodbujanje raven energije in spodbujanje boljše kakovosti spanja. Nosite pred soncem zaščititi svojo kožo .
6

Take dodatke. Multivitaminskih dodatkov vsebuje pomembne vitamine in minerale , ki so učinkovita pri vas spopadanje s stresom in depresijo . Omega 3 ribje olje dopolnila, če se jemlje vsak dan , se šteje za izjemno učinkovit v boju proti depresiji in simptomi depresije , kot so utrujenost in pomanjkanje koncentracije . Ampak oni delajo šele, ko so bili sprejeti na dan za en mesec , saj morajo zgraditi v vašem sistemu .
7

Get masaže, akupresurne ali akupunktura zdravljenja. Ti so učinkoviti v boju proti depresiji , saj izboljšujejo krvni obtok . Glede na kitajske medicine , so izboljšali pretok življenjske energije v telesu in odstraniti blokade .
8

Oglejte si terapevta za svetovanje ali najti samopomoč knjigo, ki se nanaša na vaše posebne depresije. To je lahko v pomoč pri sortiranju skozi vaše občutke in učenje novih vzorcev in vedenj .