Kako povečati serotonin Levels v možganih

Serotonin jenevrotransmiter v možganih , ki delajo , da rele signalov v različnih sinaps . Čeprav so njene lastnosti še vedno ni povsem razumel , da jeključni dejavnik pri mnogih pomembnih telesnih funkcij , vključno razpoloženje , spanje sposobnosti , metabolizem , apetita in seksualnosti . Nižje ravni serotonina lahko igrajo vlogo pri nastanku depresije in podobnih bojazni , kar je razlog, zakaj antidepresivi pogosto olajšajo povečane količine serotonina v možganih . Lahko uporabite več različnih načinov za povečanje ravni serotonina . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom o predpisovanju zdravil. Antidepresivi so resne medicine in se ne sme jemati lahkomiselno . Če ste trpijo zaradi depresije pa so lahko sposobni pomagati . SSRI ( selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ) pomaga vaši možgani ohraniti raven serotonina . Svoje vrste vključujejo Proazac , Paxil in Celexa .
2

Bodite homeopatska dodatke , kot so St Johns Wort in Rhodiola . Oboje kaže znake izboljšanja raven serotonina , in medtem ko morate paziti, ko njihovo upravljanje , kot bi se z vsako zdravil , ki jih ne potrebujete recepta , da jih sprejmejo .
3

Change vaša prehrana . Serotonin je izdelan iz aminokisline imenovano triptofan , ki je v mnogih živil . Priljubljena mnenje je, da visoko beljakovinska živila , kot so meso in matice povečanje serotonina . Na žalost pa so zelo visoko v triptofana , vsebujejo tudi druge aminokisline, ki tekmujejo z njo za vstop v možganih . Ogljikovi hidrati , na drugi strani pa - kruh, testenine , zelenjava in fižol - povzroči koncentracija insulina v krvi za povečanje , ki absorbira vso konkurenčne aminokisline . Tako je bolj triptofan odmorikrvno- možgansko pregrado in raven serotonina gredo gor.
4

Preživite več časa na soncu. Močna svetloba povečuje raven serotonina v pogledih še vedno ni v celoti razume in lahka svetilke so bili uporabljeni za zdravljenje sezonske emocionalne motnje in podobne oblike depresije za let. Bomo videli, če lahko delate v pisarni, z velikimi okni ali redne premore korak zunaj na soncu . Če živite v mestu, z mrzlimi zimami , temnih , poglej v svetlobno terapijo kot možno sredstvo za povečanje serotonina in izkoristite vsak trenutek , koposije sonce .
5.

Vaja . Redni treningi so dokazanega sredstva dvignili posameznikovo razpoloženje inbolj redno delate ven,bolje vaše splošno obeti postane . Znanstveniki so še vedno razpravlja , ali je vaja še posebej vključuje zvišanje ravni serotonina , vendar več študij kaže , da je raven serotonina šel s povečano aktivnostjo motorja in da je vadba listi povečala količino triptofana v možganih .