Postani poznajo depresije. Razumevanje simptome depresije, ki vam lahko pomagajo prepoznati , ko potrebujejo pomoč . Obdobja žalosti , ki trajajo dlje kot 2 tedna in ki vplivajo na vsakdanje delovanje , občutki brezvrednosti , nezmožnost koncentracije , izgubo užitka v večini skupin storitvenih dejavnosti , bistvenih sprememb v apetita in spanja vzorci in samomorilne misli so vsi prepoznavni simptomi depresija .
2
zgraditi podporno mrežo . Težji del o depresiji , ježelja, da bi sami izolirati , če je kaj res potrebujejo pomoč . Izdelavo svoje prijatelje in družino zaveda svoje depresije in jih prosi za pomoč pomeni, da vam ni treba storiti sam . Pozivamo jih , ko ste občutek preobremenjeni .
3
Izkoristite naravna sredstva za zdravljenje depresije . Redna vadba , meditacija in sprostitvene tehnike , in masaža so vsa učinkovita orodja za zdravljenje depresije . Porabe časa zunaj vam omogoča, da izkoristijo prednosti naravne sončne svetlobe , kot tudi.
4
Sodelujte pri okrevanju . Vzroke depresije s pomočjo zanesljivih spletne strani , kot je ta spodaj naštetih vam pomaga pridobiti boljše razumevanje bolezni . Poiskati svetovalec in podporne skupine za pomoč delate skozi depresijo . Poglej za priporočenimi tehnikami , kot so journaling in prostovoljstva kot načina , da se začnejo ob nadzoru depresije .
5
Pridobite strokovno pomoč. Veliko krat depresija lahko postane tako izčrpavajoče ne moreš boriti sam. Če imate misli o samopoškodovanju ali depresija ali vam preprečujejo delovanje , poiskati psihiatra , ki lahko opravljajo zdravniško oceno . Klinična depresija je pogosto posledica neravnovesja v možganih kemije in ne boste mogli nadzorovati brez zdravil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane