Kako za boj proti Depresija Simptomi

lahko Ukvarjanje z depresijo lahko ogromna in naporno . Morda veste, da potrebujejo pomoč , vendar bodite prepričani, kako priti na pomoč, ki jo potrebujete. Če ste ugotovili, da se ukvarjajo z obdobji žalosti , ki vplivajo na vašo sposobnost , da deluje , boste morda trpijo zaradi depresije. Vam ni treba iti sam skozi to. To je v redu, da prositi za pomoč . Navodila
kako se boriti proti depresiji
1

prepoznati simptome . Poznavanje simptomov depresije, ki vam lahko pomagajo bolje razumeti, kaj čutite in opredeliti področja. Občutki brezvrednosti , nezmožnost koncentracije , izgubo užitka v večini skupin storitvenih dejavnosti , pomembne spremembe apetita ali spanja vzorci in samomorilne misli so vsi prepoznavni simptomi depresije .
2

prositi za pomoč . , Ki se ukvarjajo samo z depresijo ni le težje, ampak pogosto nemogoče . Poiskati prijatelja ali družinskega člana in prosi za njihovo podporo .
3

Delite svoje občutke . Pretvarja, da je v redu ali zanikati ste depresivni ne pomaga . To omogoča,depresija obdržati nadzor nad tabo . Pogovorite se s svojimi najdražjimi in jim sporočite, trpiš .
4

poiskati strokovno pomoč. Veliko krat depresija simptomi postala neznosna , in morda ne boste mogli upravljati depresije znotraj vašega lastnega sistema za podporo . Če ste postali klinično depresivni , psiheatru za svetovanje in psihiatra za zdravstveni oceni , da preuči možnost zdravila za zdravljenje depresije.
5

aktivno sodelovati pri okrevanju . Sodelujejo pri čiščenju , vzemite zdravila, udeležil podporne skupine , snemanje svoje misli v reviji . Narediti nekaj, kar vam omogoča, - nidepresija - da se pri nadzoru
6

Poskrbi yourself.Your telesnega, duševnega in čustvenega zdravja so vsi povezani . . Zagotoviti, da ste vzeli nase fizično , ki ga jedo healthfully , telovadba in izogibanje vedenja z visokim tveganjem , kot so prekomerno uživanje alkohola in drog vam omogoča, da obravnavajo svoje duševno zdravje v boljši okvir uma .