Kako uporabljati Natural Depresija revizijah

Naravne depresija sredstva lahko pomaga priti oprostitev depresijo brez tveganja in stranskih učinkov farmacevtskih zdravljenja. Medtem ko je terapija z zdravili , včasih je to potrebno, boste morda lahko , da se odreče zdravljenje odvisnosti in se odločijo za naravno zdravljenje depresije , namesto da , če imate blage do zmerne depresije . Učinkovito uporabo naravnih metod za zdravljenje depresije zahteva celosten pristop, ki upošteva različne dejavnike , ki lahko povzročijo ali poslabšajo depresijo . Navodila

1

Pred sprejetjem dopolnila ali uporaba drugih naravnih depresije pravna sredstva , se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Prepričajte se, zelišča in dopolnila razmišljate , so varna glede na vašo anamnezo in ugotoviti, ali obstajajo kakšne kontraindikacije ali morebitne interakcije z drugimi zdravili , če trenutno jemljete zdravila .
2

Razmislite ob dopolnila vitaminov B , cink , kalij , in magnezij . Pomanjkljivosti teh hranil, se lahko igrajo vlogo pri depresiji . Morda boste želeli poskusiti dodatke v količinah , ki ne presegajo varen dnevni limit , ali preden začnete jih jemljete, se posvetujte z zdravnikom za opravljanje enostavne krvne teste, da preverite vsebnost hranil . To vam lahko boljši občutek o tem, ali je pomanjkanje vitaminadejavnik depresije , in vaš zdravnik vam lahko pomagajo prilagoditi terapevtski odmerek teh dodatkov .
3

Razmislite ob šentjanževko . To je morda ena od najbolj znanih naravna sredstva depresije. V bistvu , to je licenciran v nekaterih evropskih državah kot sredstvo za blago do zmerno depresijo in motnjami spanja . Recenzirajo medicinske raziskave so pokazale, da lahko šentjanževka biti tako učinkovit kot terapije z zdravili pri zdravljenju blage do zmerne depresije .
4

Razmislite ob 5-HTP . To jekemični predhodnik serotonina , ki je pomemben možganske kemikalije , ki nadzira razpoloženje in vedenje. 5 - HTP je bilo dokazano učinkovit tudi v kliničnih študijah
5

Naravne depresija sredstva ne gre le dodatke - . Vedenjske spremembe so prav tako pomembna. Učenje za nadzor negativne misli jeključni del pretepanje depresije naravno. Negativno razmišljanje lahko zlahka dobila nov zagon , saj depresija povzroča negativnost in negativne misli , da depresija poslabša. Nadzorovati svoje misli dobo in popravijo kakršne koli negativno mišljenje , takoj ko se pojavi. Revija je lahkoučinkovito orodje za to , saj lahko ostal odgovoren za zaupanja vrednega prijatelja , ali celo preko spletne podpore forum za tiste, ki trpijo zaradi depresije .
6

Pridobite več sončne svetlobe . Depresija je lahko včasih pomagal z izpostavljenostjo do naravne svetlobe. Če živite na območju, ki ne dobijo veliko sonca , poglej v svetlobne škatle za depresijo . Škatle lahka so svetilke , ki oddajajo svetlobo, polno spektra. Svetlobna terapija deluje s spreminjanjem telesa cirkadiani ritem in zatiranja sproščanje melatonina podnevi , pomaga , da se v telesu melatonina cikel nazaj na pravo pot . Vendar Šentjanževka jefotosinteznih snov, ki je ni mogoče sprejeti med svetlobno terapijo .
7

Jejte polnovrednih živil prehrana, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave . Eating prehrane junk hrane lahko oropaltelo ključnih hranilnih snovi , zaradi česar ste bolj dovzetni za depresijo .
8

hude simptome depresije , se prepričajte, da iščejo skrbijo za usposobljenega zdravstvenega strokovnjaka .