Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | depresija |
    Kako Osvobodite depresiji
    Kaj je depresija ? Nekateri ga opisujejo kot črno zaveso obupa , ki prihaja nad njimi. Posameznik lahko počutite utrujeni ali razdražljivi ves čas ali on ali ona lahko počutijo, kot da nimam energije in ne morem se zbrati. Če menite, da navzdol za več kot dva tedna in se vmešava v vašem življenju , ste lahko depresivni . Tukaj je nekaj načinov, kako lahko pomagajo lajšanje depresije. Tisto, kar potrebujete
    - zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava
    - inspirativno glasbo ali knjig na traku
    - Voda
    - Revija
    Prikaži več navodil

    1

    jejte zdravo hrano . Če se počutite depresivni , ne obrnejo na sladkor in junk food - so le , dastanje še poslabša. Če se ne počutite kot nič zdravo kuhanje , jesti sadje in zelenjavo , ali so rezana ali cela . Eating organska hrana lahko tudi pomagajo . Izogibajte se črni čaj in alkohol . Uporabite zelišč v vaši kuhinji , ko je to mogoče. Jejte več pšeničnih kalčkov , kar jespodbuden hrane.
    2

    Obrnite televizije off . Ne gledam televizije in ne berejo časopisov za nekaj časa , saj je večina tega, kar ste slišali in prebrali ni " dobro" novica. Ko se počutite depresivni , da ni koristno, da se glasi o uničujočih problemov sveta, ki jih lahko storite ničesar .
    3

    Pijte veliko vode . Vaše telo lahko preživi več tednov brez hrane , a lenekaj dni brez vode. Če je vaše telo postane dehidrirana , bosta vaše telo in možgani začnejo zapreti. Pravilo , da sledijo za pitno vodo je piti polovico svoje telesne teže v vodi (npr. če tehtate 150 £ , bi piješ 75 unč vode na dan ) . Če je vaše telo postane dehidrirana , bo to za vas nemogoče, da bi dobili svoje žganja in povečati svojo raven energije . Pijte veliko vode !
    4

    Pisanje v reviji . Ko se počutite depresivno , je koristno za vas, da pomislite na blagoslove imate , in jih zapišite. Odličen kraj , da jih zapisati v svoj ​​dnevnik . Pomislite družine in prijateljev imate in koliko so te ljubim . Ne samo, da lahko uporabite svoj dnevnik zapisati blagoslove v vašem življenju , lahko pa ga uporabite kot način, da vent , če vam je neprijetno govoriti z nekom o tem. Priporočljivo je, da ste porabili približno dvajset do trideset minut na dan pisanja v vaši reviji .
    5

    Stuširaj ! Priti v toplo prho in postopno narediti tuš bolj vroča . Nato zmanjšajte temperaturo na sprejemljivo raven . Hladna voda učinkuje na živcev, ki so blizu površine kože . Ne uporabljajte mrzlo vodo , če ste menstruacijo , predmenstrualni , ali noseča .
    6

    Pojdi na sprehod ! Včasihsprememba scene pomaga veliko . Get prostem in uživajte v soncu in svežem zraku .
    7

    Razvajajte se ! Ali ste dobili masažo, manikuro ali obleko gor, se prepričajte, da razvajajte ! Počutili se boste bolje, če boste poskrbeli zase. Dajo na lepo obleko in storil , kar lahko, da bi se sami počutili privlačne. Pridobite prijatelja , družinskega člana ali maserke , da vam masažo. Dodajte pet kapljic rožnega olja mandljevo olje ali vaš redni masažno olje , ko pridobivanje masažo . Pojdi ven in si sami manikuro ali pedikuro ! Ne bojte se razvajajte , tudi če se počutite depresivni !
    8

    Vstani in ples! Vklopite neki srečni in očarljiv glasbe in plesa ! Premakni svoje telo in sekri teče skozi telo in možgane. Vklopite glasbe, ki prinaša nazaj srečne spomine . Raztezajo vaše telo. V tem primeru ples vaše skrbi proč !
    9

    služiti drugim ! Pogosto krat , smo pozabili, sami , ko smo zaposleni pomagajo ljudem okoli nas. Zapišite cilje za ljudi, ki si želijo pomagati ali stvari , ki jih želite doseči v naslednjem tednu ! Vodenje sami zaseden vam bo pomagalo odvrniti od osredotočanje na stvari , ki povzročajo , da si nesrečen. S služenjem drugim , vam bo pomagal , ne le nekdo drug , boste sami pomagali !
    10

    Poslušajte motiviranje kasete in zgoščenke . Self -talk ni tisto, kar potrebujete , da si pomagate na tej točki v svojem življenju , sicer ne bi bil tako dol in ven , kot ste vi . Poslušajte očarljiv in motiviranje kasete in zgoščenke . Poskusite se obdajte z glasbo in ljudi , ki navdihujejo in vas povzdigne !
    11

    Če ugotovite, ti koraki ne pomaga lajšati depresije , se obrnite vam zdravnikom. On ali ona morda predpisal zdravila za pomoč pri depresiji .
    12

    Ne pozabite, da niste sami ! Vem, da nisteprva oseba v boju proti depresiji v vašem življenju ! Prav tako vedo, da obstajajo načini za zdravljenje depresije . Naslonite na svojo družino za podporo. Ljubijo vas in želim, da vam pomaga skozi ta čas v vašem življenju . Končno, nikoli ne obupajte! Prišli ste na tem svetu z razlogom in ti igrajo pomembno vlogo pri tem nenehno rastočem svetu !

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane