Kako ravnati s sezonsko depresijo

Sezonsko depresija , znan tudi kot sezonsko čustveno motnjo , ali SAD , jerazmeroma pogost pojav . To izhaja iz dejstva , da je sončna svetloba stimulira proizvodnjo številnih nevrotransmiterjev v možganih . Kotnebo potemni in dnevi skrajšajo na dolgih zimskih mesecih , to ni nenavadno za posameznike, ki so nagnjeni k depresiji , da bi našli sami vedno bolj melanholijo v vsej sezoni . Če vidite, daljša nihanja razpoloženja , kot so ti , in sum, da pozimi lahko delno kriv , da je pomembno , da se ukvarjajo z občutki in poiskati materialno pomoč , preden vaši simptomi . Tisto, kar potrebujete
dnevnika ali reviji
zdravstvenega zavarovanja
Doctor
Proste Prikaži več navodil
diagnosticirati problem
1

Preglejte vaše razpoloženje previdno. Se počutiš dol ne glede na to , kaj se dogaja v vašem življenju ? Ali ste iskanju izkušnje, ki se uporabljajo za zabavno sedaj stanovanje, ne da bi veliko čustvene nagrade ? Imate težave sami motivira , da začnetedan? Vse to so znaki depresije .
2

Pomisli nazaj , ko se je začelo . Če je vaša depresija sovpadel z začetkom zime , je lahkosezonska komponenta . Številni posamezniki s sezonsko depresijo , so osupli , ko so odkrili , da so njihovi občutki ponavadi vsako leto ponovil ob istem času.
3

Naj revija in če sem iskren o tem, kako se počutiš. To ni nič nenavadnega , da ljudje , ki trpijo s to motnjo , da imajo trenutke optimizma v sicer nesrečno obstoja. Če opazite nezamenljiv trend k depresivnimi občutki , da je čas, da se ukvarjajo s tem problemom in poiskati pomoč .
Poiščite pomoč
4

Prosite zdravnika za psihologijo napotitev ali obiščite lokalno kliniko .
5

pogovorite se s strokovnjakom o najboljšem načinu za nadaljevanje . Morda boste dobili različno obravnavo glede na resnost depresije , vaše družinsko zgodovino in številne druge dejavnike.
6

Upoštevajte ta nasvet ! Nekateri ljudje menijo, dazačasno seveda antidepresivov , kot so Prozac ali Celexa lajša simptome ; drugi ga boj z vadbo in še drugi ugotovili, da lahko dnevno izpostavljenost svetlobi polnega spektra bistveno razliko .
7

Preverite nazaj z zdravljenjem strokovne redno , da se zagotovi , da izboljšava je dosledna.