Kako za zdravljenje depresije z dieto

so Nedavne študije so pokazale, da se različne vrste depresije , vključno s klinično depresijo , lahko povzročijo ali poslabšajo z dieto . Zmanjšane količine magnezija in maščobnih kislin lahko prispeva k občutki depresije in porabijo velike količine močno predelanih živil lahko tudidejavnik. Ob posvetovanju z duševno zdravstveni delavec , lahko zdravljenje depresije, s tem prilagoditi svojo prehrano . Tisto, kar potrebujete
hrane z veliko maščobnih kislin omega - 3 Neomejeno Magnezij dopolnila
psihiatričnega strokovno , kot psihiatra ali psihologa
omega - 3 dopolnil
Proste Prikaži več navodila
zdravljenje depresije z dieto
1

jejte hrano, ki vsebuje veliko omega - 3 maščobnih kislin, ki so pokazale, da dvigne raven serotonina v možganih , kar lahko zmanjša občutke depresije . Ta živila vsebujejo oreščki , žita, semena , fižol in globokomorske ribe , kot so losos , skuša, sardine in sleda . To jebolj naravna alternativa antidepresivi, ki zvišujejo raven serotonina .
2

Bodite Omega - 3 dopolnilo , ki vam pomaga ohranjati višjo raven serotonina v možganih . Izberite dodatek , ki je narejen iz povsem naravnih in organskih snovi , kot so laneno olja ali ribje olje , tako da jih lahko lažje absorbira v telo .
3

zdravljenje depresije z dodajanjem živila , ki imajo visoko vsebnost magnezija v vaši prehrani , saj so magnezij pomanjkljivosti tudi v zadnjem času povezana s tem stanjem . Živila, ki imajo visoko vsebnost magnezija vsebujejo ribe , ječmen, artičoke , ajdo , oves , otrobi, mandlji, indijski oreščki , pinjole , črni fižol , beli fižol, koruzne moke , špinača, paradižnik, buče semena in soje . Lahko tudi magnezijevo dopolnilo , kot tudi, bodisi izolirani ali kot del multi- vitamin formulo .
4

Zmanjšajte količino poživil v svoji prehrani , kot so kofein in velike količine sladkorja . Medtem ko lahko te snovi zagotoviti začasno dvigala razpoloženje in povečano količino energije , lahko pa povzroči tudi nespečnost, moteče spanja , razdražljivost in muhavost , da lahko brez težav poslabša simptome depresije .
5

močno izogniti predelana živila , ki vsebujejo umetnih barvil, umetnih arom , konzervansov , beljeni moke in drugih vrst kemikalij, da se za zdravljenje depresije . Mnoge od teh snovi je dokazano , da vplivajo na splošno zdravje in lahko koristna pri povzroča depresijo . Držijo za živila, ki so narejeni iz celih , naravnih in organskih sestavin možnosti .
6

Posvetujte se s svojim strokovnjakom na področju duševnega zdravja za spremljanje vaše stanje , kot ste zdravljenje depresije z dieto .