Ven iz hiše in se premika . Depresija se pogosto lahko povzročila ali poslabšala niso dobili dovolj telesno vadbo . Načrt, da preživijo čas hoje vsak dan. Prav tako menijo, vožnja s kolesom ali so se pridružili telovadnico. Cilj za 30 minut telovadbe 4-5 krat na teden . Vaja je klinično dokazano, da poveča proizvodnjo seratonin , kemikalije v možganih , ki ustvarja občutek zadovoljstva in sreče .
2
Poskusite jemanja prehrambeni dodatek . Šentjanževka ( Hypericum perforatum ) je na voljo v številnih trgovinah z drogami nad pultom in je dokaj poceni . Klinično je dokazano, da zdravljenje blage oblike depresije učinkovito . To lahko traja do 8 tednov , da se počutijo rezultate. Šentjanževka se jemlje peroralno enkrat na dan.
3
Preživite nekaj časa na soncu. Sezonska depresija pozimi je bilo povezano s pomanjkanjem sončne svetlobe . Obstaja svetilke so na voljo za nizek strošek na strojno opremo trgovin , ki so približno 5-krat svetlejši od pisarniško svetlobo. Te svetilke mogoče simulirati svetlobo sonca v zimskem času. Ta vrsta zdravljenja je znan kot fototerapijo .
4
Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, kako se počutite. Osamljenost je eden od simptomov depresije . Čeprav je morda težko odprla svoja čustva na prvi, da postane lažje,bolj , da ste govorili o njej . Terapevti vam bo pomagal odkriti vzrok depresije , tako da lahko naravne prilagoditi svoj način življenja .
5
spremenite svojo prehrano . Depresija je povezana z vitaminskimi pomanjkljivosti . Vitamin C , kot tudi vitamine B1 , B6 in B12 so pomembni za telo naravno zdravljenje depresije . Odločala o vitaminskih dodatkov , ki so lahko poceni, ali morda spreminjanje vaše prehrane vključiti več vitaminskim zelenjave in sadja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane