Kako preprečiti Diabetes za ženske

Med osebami, starimi od 25 do 44, ženske s sladkorno boleznijo umre po stopnji trikrat višji kot pri ženskah brez sladkorne bolezni . V letu 2011 je 9,7 milijona žensk v ZDA je diabetes tipa 2 , pri čemer je bolezen pomemben javnozdravstveni zaskrbljenost , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v Atlanti . Ženske s sladkorno boleznijo imajo višjo stopnjo umrljivosti in večje tveganje za bolezni srca , več težav z vidom in povečano tveganje za zaplete v nosečnosti . Pomembno je, da ženske za preprečevanje sladkorne bolezni , tako dieto, telesno in spremembe življenskega sloga . Navodila

1

Prosite zdravnika za pregled ravni glukoze v krvi . Zvišane ravni glukoze v krvi opozarjanje na povečano tveganje za sladkorno bolezen .
2

Ustvarite načrt hujšanje , če ste prekomerno težkih ali debelih . Izračunajte svoje dnevne potrebe kalorij uporabo spletnega kalkulatorja kalorij in odštejemo 500 kalorij na dan. Ustvariti to kalorij primanjkljaja , ki ga jedo manj kalorično hrano ali telesno bolj pogosto .
3

Jejte zdravo hrano , da pomagajo k izgubi teže . Vključitev celih proizvodov žita, pusto beljakovin in zdravih maščob v vaši prehrani . Jesti vsak sadja in zelenjave vsaj tri obroke na dan. Omejite uživanje predelanih živil , ki so praviloma visoko vsebnostjo maščob, holesterola in natrija .
4

Vaja pet dni na teden najmanj 30 minut vsak dan. Izberite zmerne jakosti dejavnosti, ki bo vaše srce bije hitreje in povzroči, da spotil . Hodi živahno , tek , plavanje , teči , kolo, ples ali izberete druge dejavnosti , ki jih uživajo.
5

Pogosto si merite krvni tlak in raven holesterola v krvi . Zaslužiti vaš krvni tlak preveri najmanj enkrat na dve leti . Če želite preveriti svojo raven holesterola enkrat vsakih pet let ali pogosteje, če ste z velikim tveganjem za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja se posvetujte z zdravnikom .
6

Hitri pregled zaradi sladkorne bolezni tipa 2 od 10 do 12 tednov po tem, ko si Otrok , če ste razvili nosečnostno sladkorno boleznijo . Obiščite zdravnika za zdravljenje diabetesa testiranjem vsake tri leta , da se zagotovi , da ne razvoj sladkorne bolezni . Dojiti svojega otroka , da ohrani nizko raven glukoze v krvi in hitreje shujšati .