Kako krvnega sladkorja v Holiday Prehrana

Ali stediabetik ali nekdo, ki je gledal svoje ravni sladkorja v krvi zaradi drugih zdravstvenih razlogov , lahko počitnice prehrana povzroča opustošenje na vaše ravni glukoze v krvi . Večina počitniških obroki vsebujejo živila, bogata z ogljikovimi hidrati , škroba in sladkorja, ki bi lahko raven sladkorja v krvi letijo . Ampak, če bi skrbno izbiro hrane in premešamo v živilih z visoko vsebnostjo beljakovin , ne boste mogli nadzorovati raven sladkorja v krvi v času počitnic obrokom . Navodila

1

Jejte zdravo skozi ves dan . To je skušnjava, da preskočite obrokov na začetku dneva , tako da so lačni za veliko počitniško obroku , ampak to bo neobvladljiva vaš krvni sladkor . Namesto tega jedo zdravo zajtrk in kosilo , da koncentracija vašega krvnega sladkorja so normalne , ko je čas večerje pristopi.
2 Feel free jesti zdravo zelenjavo in preskočite ostale predjedi .

Izberite predjedi previdno. Predjedi so na splošno visoko vsebnostjo maščob , živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da lahko narediš škode na vaš krvni sladkor, preden ste sploh dobili, da uživajo obrok . Če so sveže zelenjave ponujajo kot predjed , pojdi naprej in uživajte . V nasprotnem primeru preskočite predjedi in počakajte, da se vonj glavna jed .
3 vino z večerjo , jedobra izbira, ko poskuša obdržati raven sladkorja v krvi navzdol .

dvakrat premisliti o alkoholnih pijačah . Alkohol lahko zniža raven sladkorja v krvi , še posebej, če niste jedli . Če ste diabetik in želite alkoholno pijačo , preverite vaše ravni glukoze v krvi , potem pa poskrbite, da imate nekaj hrane z njim. Druga izbira je, da počakate in imajo kozarec vina z večerjo .
4. Bela puranje meso z nizko vsebnostjo maščob in veliko beljakovin , zato uživajte toliko, kot si želite.

Jejte belo meso , bodite previdni pršuta . Če Turčija jeglavna jed, uživajo toliko belo meso , kot želite . Turčija je malo maščob in bogata z beljakovinami , ki preprečuje učinek ogljikovih hidratov in sladkorja. Če je šunka služil , da le majhen del . Ham je z visoko vsebnostjo maščob , in se običajno obdelujejo s soljo in sladkorjem.
5 Preskoči kruh , tako da boste lahko uživali v druge počitnice stranske jedi .

Pass na kruh . Kruh, zvitki in žemljice so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vas napolni hitro. Preskoči kruh , tako da lahko izbere drugo počitniško stranski jed , da boste uživali in običajno nimajo .
6 Pire krompir dobrega okusa , ampak so veliko ogljikovih hidratov in lahko dvigne krvni sladkor.

Stick le dva ali tri neželenih jedi. Side jedi na počitniških jedi so bogate z enostavnim ogljikovim hidratom , škroba in sladkorja . Vas prosimo, da jesti zelenjave , ki niso zajeti v omaki in solato , če je na voljo. Kot je za pire krompir, omake , polnjenje , kandirano jam in brusnično omako , boste želeli gledati dele in se omejili na izdelavo le dve ali tri možnosti .
7 Bučna pita jezdrava izbira za sladico.

Dajte si čas, preden jedo sladico. To ponavadi traja eno uro za telo , da se počutijo popolnega učinka sladkorjev in ogljikovih hidratov , zato je najbolje, da vaš sistem bo počitek pred jedjo brez sladkarij . Ko imaš sladico , izberejo pametno . Bučna pita je bolj zdrava za vas, kot pecan ali kremna pita . Če res želite , da bi poskušali več kot eno sladico , jesti majhne dele , da se sladkor v krvi ne spike .
8.sprehod po večerji vam bo pomagalo vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.

Bodite sprehod po večerji . Po večerji , zgrabi prijatelja ali dva in se sprehoditi za povečanje vaš metabolizem in pomagajo pri krvni sladkor nazaj na normalno raven .