Kako količino sladkorja v krvi Seveda

Po Maureen Salaman v svoji knjigi "Vse vaše zdravje odgovarjala na vprašanja Seveda , " 90 odstotkov sladkornih bolnikov so tipa 2 , in 90 odstotkov jih je debelih. Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , 7 odstotkov Američanov sladkorno bolezen in še enkrat , da mnogi so že diabetik. Sladkorna bolezen se pojavi, ko nam ne bo uspelo uravnotežiti krvni sladkor ali raven glukoze ininzulina telo postane občutljivo ali inzulina . Obstajaveč načinov za naravno uravnavajo nivo glukoze . Večina teh tehnik zahtevajo spremembe življenjskega sloga v prehrani , telesni dejavnosti in nadzor telesne teže . Salaman poroča, da lahko spremembe življenjskega sloga koristila tipa 1 in prepreči ali obratno sladkorno bolezen tipa 2 . Navodila
Balancing Blood Sugar Seveda
1 zdrava prehrana vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo .

Jejte zdravo prehrano . Kirurg - Captain TL cepila je "saharina Disease " razkriva, dadodajanje rafiniranega sladkorja vodi v sladkorno bolezen in ateroskleroze . Kulture , da bi se izognili veliko sladkorja, visoko vsebnostjo maščob prehrane , imajo precej nižje stopnje sladkorne bolezni , kot kultur, ki jedo tipično zahodno hrano .

Omejevanje predelanega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov lahko pomaga ravnovesje sladkorja v krvi . Smiselno prehrana za uravnavanje krvnega sladkorja je 1/4 protein , 1/4 kompleksni ogljikovi hidrati in ju 1/2 neškrobnimi zelenjave . Maščobe , ki vsebujejo esencialne maščobne kisline , so bolj zdravi od transmaščob , vendar je še vedno treba uživati ​​v majhnih količinah
2

Izogibajte se večina ameriških belih živil: . Beli sladkor , bela moka , bel kruh in beli riž . Namesto da bi dosegli za listnato zelenjavo , buče , paradižnik, redkev , zelje, brokoli , bučke in druge pisane , neškrobnimi zelenjave . Svetlejši in bolj barvitahrana ,višjevsebnostjo vitaminov in mineralov terbolje je za vas.
3. Vaja v skladu s priporočili vašega zdravstvenega ekipe.

Vaja na redni osnovi . Vaja lahko zniža raven glukoze v krvi . MayoClinic.com priporoča, da preverite vaše ravni glukoze pred, med in po vadbi ; . Sledenje raven sladkorja v krvi lahko pomaga preprečiti nihanje sladkorja v krvi , kot boste izvedeli, kako se vaše telo odziva na uveljavljanje
4

Zaužijte Gymnema Sylvestre . Ime te indijske zelišča pomeni " rušilec sladkorja . " Zamudno to zelišče v svoji surovi obliki ali kot dodatek pomaga zmanjšati potrebo po sladkorju in absorpcijo sladkorja . V nedavnem članku Intelegen Inc je pokazala, da Gymnema znižuje raven glukoze v krvi , ker dvigne raven inzulina . Študije so pokazale, da Gymnema spodbuja rast beta celic v trebušni slinavki , dobesedno obnovo trebušno slinavko, od znotraj navzven .
5

Dopolnilo z kromovega pikolinata . Ta dodatek pomaga pri prebavi in povečuje učinkovitost inzulina s premikanjem glukoze v krvi v celice , kjer se lahko opečete. Po zdravi Talk , večina Američanov primanjkuje kroma .
6 Cimet poveča presnovo glukoze

Sezona vaša hrana s cimetom . Glede na članek o zdravi Talk , preiskovalci na človeško prehrano raziskovalni center , ki temelji na Maryland ugotovili, da porabijo cimet izboljša raven sladkorja v krvi s povečanjem presnovo glukoze .