Diabetes Diet 2. Načrtovanje

načrtovanje Diet je absolutno bistvena za nadzor simptomov diabetesa tipa 2 . Kot najobičajnejšega diabetesa ,telo upočasni proizvodnjo insulina , ki je pomemben vir za telo ustvari glukozo za energijo . Da bi preprečili besen nihanje sladkorja v krvi , je pomembno , da jedo prave vrste živil , se izogibajo sladke hrane in ohraniti dosledno obrok rutino. Uporabite nekatera priporočila za oblikovanje prehrane , ki ustreza vašim potrebam s sladkorno boleznijo . Živila jesti

lahko zavajajoče vedeti idealne hrane, da krvni sladkor niha . Jejte različnih vrst sadja in zelenjave. Izogibajte se škrobnih zelenjavo , kot so krompir, sladki krompir, pesa , grah, koruzo in korenje . Dobili prave vrste beljakovin s pusto meso, ribe in sojine izdelke . Poglej za nemastne ali z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Feta in kozji sir naravno nizko vsebnostjo maščob in se odlično prelivi za sendviče in pice . Izogibajte se maščobne , obdelujejo in ocvrte hrane . Veliko ljudi, ki jedo deli rezine brez razmišljanja o njihovem visoko vsebnostjo natrija. Zato je najbolje, da se držijo z brez kože piščančjih prsi ali purana .
Fiber

Fiber je izjemno pomembno , še posebej, če stesladkorni bolnik hipoglikemije . Z uživanjem vlaknin , ste lahko upočasni hitrost hipoglikemične reakcije . Lahko stabilizira krvni sladkor , ki ga jedo živila, kot so kokice , otrobi riža ali pšenice krekerji . Ko se počutite , kot si ti , ki imajo nizek krvni sladkor , pojdi za prigrizek , ki združuje beljakovine z vlakni . Sira in krekerji , arašidovo maslo in rezine jabolk in oreški in suho sadje delo dobro .

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati lahko dvigne vašo raven glukoze v krvi. Vendar, ko so jedli , ki presegajo lahko povzroči krvni sladkor nevarno vzpon in padec . Ameriško diabetološko združenje predlaga, da diabetiki uporabo " štetje ogljikovih hidratov ", kot tehniko za nadzorovanje svojih ravni glukoze v krvi. Na splošno ljudje želijo , da se določi v razponu od 45 do 60 g ogljikovih hidratov pri vsakem obroku . Posvetujte se z zdravnikom , preden izberete natančno ponudbo . Živila , ki imajo ogljikove hidrate , so mlečni izdelki, škrobna zelenjava , sadje , zelenjava in kruh . Na primer, štiri krekerji znaša 15 g . Če ste imeli 12 krekerji , bi morali biti v ciljnem območju . Oglejte si seznam na spletni strani ADA , da dobite idejo o tem, kako računati na vnos ogljikovih hidratov .
Meal Planning

Poskusite jesti vsaj pet manjših obrokov čez vaš dan . Nekateri so ugotovili , da je koristno , da bi jedli tik pred posteljo. Bodite pozorni na oznakah živil , tako da lahko prepreči sladkorja in maščob. Vedno imajo malico v sili priročen , ko raven sladkorja v krvi dobili nizka. Oglejte si nekaj receptov s sladkorno boleznijo v vire , da bi dobili boljše razumevanje zdravih obrokov , ki vam bodo v korist .