2200 Calorie Meal načrt za diabetike nosečnice

Nosečnost povzroča hormonske spremembe v telesu , ki lahkoženska sladkorno bolezen , začasno stanje, imenovano gestacijski diabetes . Sposobnost telesa za proizvodnjo in uporabo insulina pravilno uspe in da je treba nadzorovati raven sladkorja v krvi s pomočjo prehrane. Medtem ko so idealni dnevni vnos kalorij je ženska , je odvisna od številnih dejavnikov , vključno s težo pred nosečnostjo , starost in raven sladkorja v krvi in poveča po prvem trimesečju , bo načrtobrok 2200 kalorij delo za veliko žensk z nosečnostno sladkorno boleznijo . Balansiranje Ogljikovi hidrati

Eden od najpomembnejših korakov pri nadzoru ravni sladkorja v krvi je štetje ogljikovih hidratov . Enako število ogljikovih hidratov treba zaužili ob istem času vsak dan . Tako kot v standardu , non- diabetične diete , veliko od vnosa hrane bo prišel v obliki ogljikovih hidratov , vendar ti ogljikovi hidrati morajo biti izravnane z dovolj beljakovin in maščob , da pomagajo ohraniti raven krvnega sladkorja še . V diabetični dieti 2.200 kalorij , naj bi ogljikovi hidrati predstavljajo približno 248 gramov dnevno zaužite hrane , kar je približno 47 odstotkov dnevnega vnosa kalorij . Beljakovin naj predstavlja 123 gramov dnevnega vnosa , kar je okoli 23 odstotkov dnevnih kalorij in maščob moralo biti 72 gramov vnos ali 30 odstotkov dnevnih kalorij .

Jejte kompleksne ogljikove hidrate , kot so rjavi riž , cel - pšenični kruh in testenine , fižol, sveže sadje in zelenjava , ovsena kaša , žit in mleka . Ti ogljikovi hidrati razgradijo počasi v telesu , ki pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi . Poraba enostavnih ogljikovih hidratov , kot so sladke in predelane hrane , beli riž , bele moke kruha in testenin redno , je treba omejiti ali izrezan iz prehrane v celoti.
Zajtrk

Zajtrk v 2200 kalorij načrt diabetične obrokov za nosečnice naj vsebuje 42 gramov ogljikovih hidratov. 42 - gram ogljikovih hidratov za zajtrk lahko vključujejo : dva kruha (kot dve skodelici žita ali ovsena kaša ), eno mleko (na primer eno skodelico posnetega mleka ali nemastnim jogurt ), eno unčo mesa ali beljakovin (kot lowfat skuto jajce) in dva maščobe ( na primer dve čajni žlički masla) .
Kosilo

kosilo v 2200 kalorij diabetični načrt obrokov mora biti sestavljen iz 67 g ogljikovih hidratov. Pravilno kosilo lahko: Dve rezini polnozrnatega kruha , dva unč beljakovin (kot piščanca ali govejega mesa ), eno rastlinsko (kot dveh listov zelene solate in dve rezini paradižnika ) , eden maščobe ( kot na primer ena čajna žlička majoneze ) , en kos sadja alizelenjave dodatno (kot ½ skodelice zelenjavni juhi ) in eno mleko .
Večerja

večerjo v 2200 kalorij diabetični načrt obrok mora biti sestavljena iz 82 gramov ogljikovih hidratov. Idealna večerja vključuje pet obrokov ogljikovih hidratov (na primer en velik krompir, eno skodelico testenin in ena unča roll ), tri unč beljakovin , dva zelenjavo, dve masti , eno sadje in enega mleka .


prigrizki

Tri dnevne malice treba zaužiti med obroki vsak dan , zjutraj, popoldne in zvečer . Zjutraj in popoldanska malica naj vključuje 15 gramov ogljikovih hidratov , ki jih lahko dobimo od ene sadja ( kot polovico velikega banana ) in eno unčo beljakovin (kot dve žlici arašidovega masla ). Isti tip prigrizek je treba zaužiti v popoldanskih urah.

Večer prigrizek mora vključevati 27 gramov ogljikovih hidratov (kot eni rezini polnozrnatega kruha ali šest polnozrnati krekerji ) z eno unčo beljakovin in ena mleko .