Kako nadzirati preddiabetes

V skladu s Centra za nadzor bolezni , ima okrog 7,8 % prebivalcev ZDA sladkorne bolezni. Ne obstaja zdravilo za sladkorno bolezen , ampakbolezen je mogoče upravljati , in je velikokrat mogoče preprečiti . American Heart Association ocenjuje, da ima skoraj 60 milijonov Američanov Predijabetes gre za stanje, ki postavlja osebo z velikim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 naročnika . Na srečo se lahko preddiabetes treba nadzorovati ; V mnogih primerih , zgodnje opozorilne znake za sladkorno boleznijo , povezane z preddiabetes lahko celo povsem obrnile s pravilnim zdravljenjem . Tisto, kar potrebujete
Electronic monitor glukoze
Proste Prikaži več navodil

1

Lose skromno težo znesek . Ameriško diabetološko združenje pojasnjuje, da je preddiabetes pogosto ozdravljiva z izgubo med 5 do 10 odstotkov skupne teže posameznika . Kljub temu, da ustrezno nadzorovati Predijabetes , morate shujšati odgovorno z ustrezno dieto in telesno vadbo . Ameriško diabetološko združenje priporoča preprosto peš 30 minut na dan , 5 dni na teden , skupaj s pravilno prehrano .
2

Izogibajte se sladkim in mastne hrane , kot del zdrave prehrane. Prehrana zrn , zelenjave in sadja bo pomagalo zajeziti svoje Predijabetes v kombinaciji z vadbo. Non- škrobna zelenjava, imajo prednost pred tistimi, s težkimi škroba. Poleg tega imejte v mislih , da so polnozrnate žitarice bolje za vas, kot predelane zrna . Poleg tega morate zmanjšati ne le navzdol maščobnih nezdravo hrano , vendar pa morate tudi trim maščobe iz drugih nekonvencionalnih virov ; Ameriško diabetološko združenje priporoča pitje mleka in mlečnih izdelkov brez maščobe in z uporabo manj maščobe tekoče jedilnega olja , da se zmanjšajo maščobe iz pogosto prezrte dele vaši dnevni prehrani .
3

Pogovorite se z zdravnikom o drugi dejavniki tveganja, kot so visok krvni tlak in povišan holesterol . Ta dva dejavnika lahko pretresite svoje Predijabetes in poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v razvoju . Prehranska prilagoditev se običajno popravi skromnih holesterola in krvnega tlaka nepravilnosti . Glede na to , kako slabo je vaš krvni tlak in raven holesterola , vam zdravnik lahko svetuje tudi zdravila.
4

Omejite uživanje tobaka in alkohola . Kadilci in težki pivci z preddiabetes so bolj verjetno, da razvijejo diabetes polnem cvetu kot nekadilci in nondrinkers .
5

redno preverjamo glukozo uporabo elektronskega testerja . To je še posebej pomembno, če ste starejši od 45 let , in je zato na večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 . Skrbno spremljanje krvnega sladkorja bo pomagal nekomu z preddiabetes ravni glukoze progi in obdržati zavihki na učinkovitost vašega nadzora preddiabetes . Sledenje vaše ravni glukoze vam bo povedal , če je vaš režim zdravljenja deluje ali ne; Če se vam koncentracija sladkorja ne izboljšajo , se posvetujte z zdravnikom, da bi ugotovili, zakaj se vaše zdravljenje ne deluje in kaj druge metode, ki jih lahko preizkusite za uravnavanje sladkorja v krvi in nadzor nad vašo Predijabetes .