Kako znižuje koncentracije glukoze Seveda

ob visoko raven glukoze v krvi , jestanje znano kot hiperglikemije . To jepogost simptom metaboličnih motenj, kot so diabetes , ki je posledica nezadostnega insulina ali odpornost na njegove učinke . Diabetiki morajo običajno sprememb v njihovem načinu življenja , da upravljajo svoje ravni glukoze v krvi . Tisto, kar potrebujete
merilnik glukoze v krvi
ketonsko testnih lističev
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite glukoze v krvi pri branju z merilnikom glukoze v krvi . Najboljši pred obrokom nivo glukoze v krvi naj bo v območju od 90 mg na deciliter krvi ( mg /dl ) in 130 mg /dl . Najboljši nivo glukoze v krvi po obroku naj ne presega 140 mg /dl. Hiperglikemija je na splošno opredeljena kot raven glukoze v krvi večja od 180 mg /dl .
2

omejite vnos sladkorja . Namizni sladkor in sadni sladkor so enostavni sladkorji , da vaše telo med prebavo hitro pretvori v glukozo . Povzročijo lahko vaš nivo glukoze v krvi zelo hitro naraščal, zaradi česar je glukoze v krvi " spike" . Zdravnik vam lahko priporoči , da se izogibate sladkim živil v celoti , če ste hudo sladkorno bolezen .
3

jejte manjše obroke . Prav tako lahko zmanjšate raven po obroku glukoze v krvi preprosto , ki ga jedo manj , čeprav je to lahko tudi zahtevajo, da se bolj pogosto jesti , da ohrani svoj skupni vnos kalorij . Diabetiki morda morali tudi omejiti količino škroba jedo , saj bodo ti pretvorijo v glukozo .
4

Vaja bolj pogosto. Diabetiki lahko tudi možnost, da znižajo svojo raven glukoze v krvi , ki ga opravlja aerobne vadbe , kot so tek, kolesarjenje in hitra hoja . Te dejavnosti gorijo veliko kalorij in zahtevajo svoje telo , da uporabite glukoze v krvi, kot vir energije . Zagotovili, da vaš urin ne vsebuje ketonov pred izvajanjem , če je vaša raven glukoze v krvi nad 240 mg /dl .
5

povečati svojo porabo prehranskih vlaknin . Sadje in zelenjava sta dober vir vlaknin in lahko pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi . Moral bi dobiti vsaj 50 gramov vlaknin na dan , če ste nagnjeni k hiperglikemije .