Kako vadite z nevropatijo v nogah

Nevropatija jebolezen, ki jo povzročajo okvare živčevja . Glede na kliniki Mayo , ki je pogost vzrok za nevropatijo nog (periferna nevropatija ), je lahko posledica sladkorne bolezni . Pomembno je, da aktivni, ko trpijo nevropatijo , da pomagajo ohraniti bolečina minimalna. Uveljavljajo se lahko poveča tudi pretok kisika po vsem telesu , ki lahko pomaga cirkulacijo v krvnih žilah . Vedno se posvetujte z zdravnikom , preden se ukvarjajo s katero koli obliko vadbe , da se zagotovi , da ste do nalogo . Morda vam bo pomagalo , da se posvetujte s svojim zdravnikom , za posebej izdelani terapevtskih čevljev, ki se lahko doda dodatno podporo za noge med vadbo . Tisto, kar potrebujete
Posvet z zdravnikom
fizioterapevta
Vaje , ki ne uporabljajo uteži
Proste Prikaži več Navodila
začetku razteza
1

masirajte noge pred opravljanjem dejavnosti . Masažo stopal bo spodbujala kroženje po vsej noge , in spodbujati svoje živce.
2

Poskusite kar je znano kot masažni aparat . Get testo valja in položite noge na valj . Nežno drsenje noge in nazaj na valju za spodbujanje pete in oboki noge.
3

ste se raztezajo gležnje z gležnja rotacijami . Usedite se na udoben stol in vrtenje gležnjev v smeri urinega kazalca za štetje deset. Po končanem vrtenje v smeri urinega kazalca , vrtenje gležnjev urinega kazalca za štetje desetih.
Vadba
4

Začnite zuravnoteženje rutina pred vadbo. Nežno pohod na mestu , samo dvigovanje noge nekaj centimetrov od tal . Če morate , imajo na zadnji strani stola pomaga ohraniti vas enakomerno , dokler niste sposobni narediti vajo brez stola.
5

Sedite v udoben stol in položite noge blizu skupaj na tleh . Dvigniti samo prste . Flex prste gor in dol s tal . Flex prste 10 -krat.
6

Vprašajte svojega zdravnika, če plavanje jesprejemljiva oblika vadbe za vaše stanje. Plavanje lahko pomaga lajšanje stresa in težo na svoje noge , ki lahko pomaga ublažiti boleče simptome , ki jih povzroča vaš nevropatijo .
7

Poskusite veslanje . Vrstica Naprava vas zahteva le, da bi sedel na stolu , medtem ko uporabljate svoj ​​moč zgornjega dela telesa in noge , da vas poganjanje , da se premaknete v drsnim gibanju. Ta vrsta vadbe je tudi nežnejši na noge , saj vam ni treba stati .
8

Ohladite po vsaki vadbi. Ali ima katera od razteznimi vajami po zaključenem treningu , da se zagotovi , da vaše mišice , kite , pa tudi spoji ne bo razbolel .