Kako narediti Diabetična Counting

Štetje ogljikovih hidratov jecenter poudarek diabetične prehrane. Natančno vedeli, kajštevilo ogljikovih hidratov je v vaši hrani vam bo pomagal , da se lahko za določitev vaše odmerjanje insulina , če steod insulina odvisni diabetik. Pri diabetikih tipa 2. ki ne jemljite insulina , vedoč, grofje so ogljikovi hidrati, ki vam omogočajo, da upravljate vašo dnevno ogljikovih hidratov dodelitve natančno , da bi se izognili nepotrebnim konice sladkorja v krvi. Diabetična prehrana mora biti uravnotežena , z zmernimi ogljikovih hidratov in kalorij . Nepravilna štetje ogljikovih hidratov in kalorij lahko povzroči telesne mase in visok krvni sladkor , ki so lahko škodljive za vaše zdravje. Tisto, kar potrebujete
Meal načrt s priporočili dnevni vnos hrane Neomejeno kart
Prikaži več navodil

1

Pri pripravi kakršnih koli obroke , preberite oznake na hrani za določitev maščob , kalorij in vsebnosti ogljikovih hidratov na odmerek . Preverja dejansko priporočeno velikost .
2

na hrano grafikonu , zabeleži vsako hrano, ki jo jeste , in za vsakih 15 gramov ogljikovih hidratov , odbiti eno izbiro ogljikovih hidratov iz vaše dnevne dodelitve . To priporočilo dnevni vnos naj bi prišla iz vašega diabetično prehrano . Značilno je, da med 40 % in 60 % vaših dnevnih kalorij naj bi prišla iz ogljikovih hidratov , vendar vaš strokovnjak za prehrano bo ciljni odstotek, ki je pravi za vas.
3

Posnemite vsebnosti maščobe za vsako element na vašem hrane grafikonu , in ga odbije od vašega dnevnega vnosa maščob . Za vsakih pet gramov maščobe , morate odšteje eno maščobo , ki služijo .
4

Zapišite skupne kalorije , vsebovane v vašem obroku , in ga odbije od vaše dnevne dodelitve . Vaš priporočljivo vnos kalorij naj bi prišla iz vašega diabetično prehrano kot del svojega polnega obroka načrta.
5

Za vsako porcijo sadja ali zelenjave , snemanje njih in jih odbije od vašega vsakodnevnega sadja in zelenjave dodelitvijo. Pomembno je, da jedo vse vaše priporočenih obrokov sadja in zelenjave dnevno , kot jih zagotavljajo izvajanje potrebnih vitaminov in mineralov.
6

Bodite prepričani, da uravnotežiti vašo izbiro ogljikovih hidratov enakomerno med vaše obroke , kot jih je vaš diabetik priporočljiva strokovnjak za prehrano . Če dodate dodatno izbiro ogljikovih hidratov za en obrok , se prepričajte, da odbije to izbiro ogljikovih hidratov iz drugega obroka.