Bistveno je, da združite vajo s pravilno prehrano , da bi vaše telo , metabolizem in imunski sistem okrepiti in zdraviti . Trideset do 60 minut kardiovaskularno vadbo na dan , je idealen . ?
Ko začnete prehranske in spremembe življenskega sloga , da se obrne sladkorno bolezen , bodite pozorni na vaše BGL in prilagodite vaš vnos zdravil , kot je vaša trebušna slinavka proizvaja več insulina in vaš metabolizem ohranja dober rno . Če niste prepričani , kako naprej in kako prilagoditi in zmanjša vnos zdravil, se posvetujte s specialistom , ki lahko pomagajo in vam sledijo.
Nizkokalorične diete
Vsak dan združite vnos s hrano za doseganje teh deležih: vlakni (40 g /dan) , visoki , nerafinirana ogljikovi hidrati (od 65 do 70 odstotkov kalorij ), zmerno beljakovin (15 do 20 odstotkov kalorij ) , z nizko vsebnostjo maščob (12 do 15 odstotkov kalorij ) . Uporabljajte naravne hrane .
? Izberite celih zrnih ( pet ali več obrokov /dan, v majhnih količinah) , zelenjava ( štiri ali več obrokov ) ter sadja ( za tri ali več obrokov ), kot glavni vir dnevnih ogljikovih hidratov.
? Vaš najboljši vir beljakovin prihaja iz rastlin ( kot so fižol , oreščkov in soje ). Tudi mleka in mlečnih izdelkov brez maščobe (ne več kot dve porciji /dan) in ribe in perutnino ( uporabite brezplačno ponudbo , zdravo gojene perutnine ) . Uporabite tri in pol unča del enkrattedensko rib in perutnine , ali dvakrattedensko v juhe in enolončnice . ?
Fat predstavlja opomnik vašega dnevnega vnosa kalorij z razmerjem kisline, polinenasičenih nasičenih maščobnih od 2,4-1 .
Veganska
Vegan pomeni, jedo nobene živali, mesa ali rib ali živalske proizvode (kot mlečnih proizvodov katere koli vrste ali jajc ). Imajo veliko vlaknin, nizka vsebnost maščob , vegansko prehrano. Imajo tri obroke in dve malici če je to potrebno vsak dan. Vaditi vsak day.For vaš tipičen obrok , jedo zelenjavo , žita, fižol in sadje brez rafiniranih sestavin ( kot so bela moka , beli sladkor , bela testenine , bari , rastlinsko olje ). Pri vsakem obroku kombinirati živila , da ima 80 odstotkov ( celotnega dnevnega vnosa kalorij ), kompleksne ogljikove hidrate in 10 odstotkov maščob , z 60 do 70 gramov vlaknin na dan in brez holesterola , po možnosti .
Low Carb Diet
Get Low prehrane ogljikovi hidrati ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov na dan , glede na univerzi Duke . Osredotoči na zmanjševanje svoje ogljikovih hidratov na dan na ali pod 20 gramov . Izberite zdrave naravne hrane in redno vadbo.
Raw Food Diet
lahko storite to dieto za en mesec in nazaj sladkorne bolezni. Mnogi se odločijo za svojo standardno terapijo s hrano , ko so ga preizkusite . Jejte veganske , organske , žive surove hrane . Ker so živila so surovi , da je najbolj pomembno, da so zrasla na zdrav način , po možnosti brez kemikalij , ki spremenijo vaš imunski sistem . Popolnoma izogniti mesa, mleka in mlečnih izdelkov , kofein , alkohol, rafiniranih živil , nezdrave hrane , hitra hrana, sladkarije in sladkor. Jejte neposredno iz narave.
Makrobiotični Diet
Ta dieta je učinkovit tudi pri sladkorni bolezni tipa 1 . Temelji na načelih Yin Yang , ki se uporabljajo za živila , ki odraža njihovo alkalne /sestavo kisline. Osnovna ideja je , da bi jedli v ravnovesju z naravo , v sezoni z uporabo lokalnih sezonskih proizvodov in v ravnovesju s svojim načinom življenja . Zaradi teh načel je res nihče prehrana, ki ustreza vsem potrebam , saj je vsaka lokacija je drugačen in vsak posameznik je drugačen. Spoznajo makrobiotičnih načelih in jih uporabljajo za svoje življenje. V nadaljevanju so splošne smernice . Jejte neprečiščeni, naravna , cela, organska hrana v sezoni . Pijača BANCHA , zelena in Kombucha čaji . Tipična razdelitevmakrobiotični prehrani je sestavljen iz celih zrn , zelenjave in morskih alg , fižol, ribe , oreški, semena, miso juho in sadje . Sestava vsakem obroku za vsako vrsto hrane, je odvisno od tega, kje živite , podnebje , način življenja in lokalno hrano, ki so na voljo .
Prehrana za diabetes tipa 1
eden od najbolj učinkovitih načinov za povratne sladkorno boleznijo tipa 1 , še posebej nedavni nastop , ko jetrebušna slinavka še vedno proizvaja nekaj insulina , jemakrobiotični pristop .
? Vaša dnevna prehrana mora biti nizko vsebnostjo maščob, beljakovin in imajo enostavnih ogljikovih hidratov. Vaš glavni živila vsebujejo rjavi riž ( kratko-, srednje ali dolgozrnatega . Kratek boljši v hladnem podnebju , dolgo bolje v toplem podnebju ) , proso, ajda , in kombinacije riž /proseno /ajde , sladki rjavi riž , azuki fižol in riž, ter gomashio ( pražena sezamova semena in morska sol , v razmerju tri proti ena ali pet proti ena ) . Več stranskih jedi so na voljo , kot shio kombu ( morske alge ), TEKKA miso , kabucha in druge zimske squash , Mišo kumarice . ?
Izogibajte školjke , vsi mlečni izdelki , vse živalsko hrano , vključno z rdečim mesom in ribami, sladke hrane in pijače , sadje , kis, paradižnik , krompir, jajčevci , melone in vseh gob.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane