Izogibanje preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov , jeprvi korak k znižanju vaše ravni glukoze v krvi . Izrezovanje praznih kalorij predmete, kot so sladkarije in soda naredinajvečja razlika , ampak jedo več obrokov čez dan in dodal, zdravo protein pomaga , preveč.
Beljakovinsko bogato hrano bo vaše telo več obdelovati , razen sladkorjev in enostavna škrobi , in to pomeni, da koncentracija vašega krvnega sladkorja dvignila počasneje po jedi . Kot se obdelujejo živila je tudipočasnejši padec ravni glukoze , in da pomaga vzdrževati krvni sladkor urejen .
Jesti 5-6 majhnih obrokov vsak dan namesto treh večjih, je enak učinek. Več manjših obrokov , vaše telo ima vedno hrano za delo na področju predelave; Tako so vaše ravni glukoze ohraniti na več celo ravneh. Ko jeste velike obroke neredno , bo vaš krvni sladkor dramatično padla v med obroki , in hitro dvigne , ko jeste .
Izberite zdrave beljakovinsko bogato hrano , veliko listnate zelenjave , kot so špinača in brokoli, ter celotnega zrn kruh in testenine . Poskusi , da se prepreči neželeno rekordno živil s sladkorjem , kot so torte, sladkarije ali soda , in omejiti enostavne škrobi , ki se izkažejo za sladkor v telesu hitro. Preprosti škrobi vključujejo bel kruh , domače testenine in instant riž.
Vaja
Prekomerna telesna teža je eden od glavnih dejavnikov, ki prispevajo k sladkorni bolezni in visoko raven glukoze v krvi . Redna vadba vam pomaga spusti dodatne telesne teže , ki prispeva k težavam , hkrati pa pomagajo vaš proces Oseba sladkorjev jeste več težav .
Zelišča
Herbal pravna sredstva, ki pomagajo zniževati raven glukoze v krvi v naravi . Ena znana antibiotik zelišče znan kot zlati tesnilke tudi naravna oblika insulina . Ob tej prehrambeni dodatek na dan , je eden od načinov znižanju vaše ravni glukoze .
Skupna prizadevanja prehranskih sprememb, redno vadbo in zdravih zeliščnih dodatkov jeodlična celovit pristop k temu, glukozo na zdravih ravni.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane