Prehrana za visoki ravni sladkorja

Boljše , zdrava prehrana , jetreba za vsakogar diagnozo visok krvni sladkor . Da bi urejenosti glukoze v krvi ,skladni prehrana, ki vključuje zelenjavo, polnozrnate žitarice in sadje je potrebno. Poznavanje vaše izhodišče za odstotek kalorij za ogljikovih hidratov , so potrebne maščobe in beljakovin vsak dan, vam bo pomagal postaviti na poti k upravljanju vašega krvnega sladkorja uspešno . Izbirate Zdravi ogljikovi hidrati

Nekatera živila imajo bolj neposreden vpliv na raven glukoze v telesu ; živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov poveča raven glukoze v krvi hitro po tem, ko prebavi . Posamezniki z visokim krvnim sladkorjem se spodbuja, da bi jedli zdravo ogljikove hidrate, ki vključuje zelenjavo, sadje, cela zrna, z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mlečnih izdelkov in stročnic . Po MayoClinic.com , naj bi od 45 do 65 odstotkov kalorij v dnevni prehrani je sestavljen iz ogljikovih hidratov.
Povečajte Fiber bogato hrano so raje

Fiber - bogata ogljikovi hidrati za ljudi, ki trpijo za visokim krvnim sladkorjem . Fiber pomaga zniževati raven sladkorja v krvi , saj ne more absorbirati ali prebavijo v telesu . Skupaj z zmanjšanjem visok krvni sladkor , so vlakni bogato hrano je znano, da pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in zmanjša možnost za nastanek raka . Živila , ki s celotno pšenične moke , zelenjave, sadja , stročnic , oreščkov in otrobi so vsi primeri živil, bogatih z vlakninami .
Izbira Maščobe preudarno

Po za MayoClinic.com morajo manj kot 10 odstotkov dnevnih kalorij zapustiti nasičenih maščob . Visok krvni sladkor povečuje razvoj zamašena in otrdelih arterij , zato morajo biti skrbno o omejevanju tistih živil, ki lahko pospeši ta proces posamezniki s pogojem . Izogibati se je treba živila z nasičenimi maščobami , trans maščob in trdih maščob , kot sta maslo in margarino . Izberite polinenasičenih in mononenasičenih maščob, kot je tisti, najdemo v oreščkih, semenih , in oljčnih olj in oljne repice . Manj maščobe nadomestki je treba uporabiti , kadar koli je to mogoče. Pusto kosi mesa in jajc nadomestkov je treba spodbujati, da pomagajo izpolniti potrebe po beljakovinah .