Kako zmanjšati Diabetes dejavniki tveganja

Po ameriškem društev diabetikov eden od petih Američanov je tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 . Skoraj petindvajset odstotkov ljudi , ki trpijo zaradi bolezni, se ne zavedajo, da imajo sladkorno bolezen. Zgodnje odkrivanje je bistvenega pomena za preprečevanje in zdravljenje diabetesa . Za mnoge ljudidiagnoza prihaja sedem do deset let po začetku sladkorne bolezni . Vsakdo, ki je več kot 45 let in sedeči , prekomerno telesno težo , ima družinsko anamnezo diabetesa , ali je African American , Latino , Native American , in azijskih ameriška obstaja tveganje za sladkorno bolezen . Zapleti sladkorne bolezni tipa 2 so bolezni srca , bolezni ledvic , slepota , kapi , sekanje udov in smrt . Zmanjšati dejavnike tveganja za sladkorno bolezen , sledite spodnjim nasvete . Navodila

1

zmanjšati dejavnike tveganja za sladkorno bolezen z izgubo teže. Če ste starejši od 45 let in prekomerno telesno težo , vaše možnosti , ki imajo diabetes dramatično povečala.
2

Vaja vsaj tri-do štirikrat na teden . Vaja je ena izmed najboljših stvari, ljudje lahko storite za zmanjšanje dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen . Vaja pomaga inzulin uporabe telo bolje in proces glukoze .
3

Pregledal vaš krvni tlak, holesterol in HDL ( lipoprotein velike gostote ). Če je vaš krvni tlak visok, raven holesterola je več kot 200 , in vaš HDL je manj kot 35 , ste v nevarnosti za sladkorno bolezen . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, začenši z dieto in program telesne vadbe . Tudimajhne spremembe v prehrani in telesni aktivnosti lahko bistveno zmanjša dejavnike tveganja za sladkorno bolezen .
4

vedeti vaše družine genetske predispozicije za sladkorno boleznijo . Če nekdo v vaši ožji družini kot starši ali brat trpi za sladkorno boleznijo , vaše možnosti za pridobivanje poveča za sladkorno bolezen . Diabetes je tudi pogostejše pri Indijancih , afriških Američanov , Latinosi in azijskih Američanov . Če ste genetsko predispozicijo za sladkorno bolezen , Poskrbite, da pazi na prehrano, se prepričajte, da izvaja , in se prepričajte , da bi dobili redne preglede za zmanjšanje dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen .
5

Če ste v nevarnosti za diabetes, se takoj preizkusili, preden se pojavijo simptomi sladkorne bolezni . Simptomi pri sladkorni bolezni vključujejo prekomerno žejo , počasno celjenje ran , in pogosto uriniranje . Če pri vas obstaja tveganje za sladkorno bolezen in počakajte, da imate te simptome , zdravljenje sladkorne bolezni , ne deluje tako dobro, kot bi ga, če bi diagnosticirati in zdraviti prej.