Kako izboljšati krvni sladkor Levels

Ali imate težave z vašim raven sladkorja v krvi , ali so samo zanima pri spremljanju svoje zdravje , obstaja veliko načinov , da to stori ; upamo, brez uporabe zdravil . Vse skupaj je zavezal, da dobre izbire življenjskega sloga . Od vaše izbire živil za vaše aktivnosti v večini primerov lahko preprečili nastanek diabetesa . Navodila

1

Redno obiskujte zdravnika , še posebej, če ste imeli v preteklosti sladkorne bolezni v vaši družini in občutek, da bi lahko bili ogroženi.
2

Spremljajte svoje spremembe zdravje , če vaša družina je nagnjena k sladkorni bolezni . Bodite pozorni na povečano stopnjo žeje in lakote, pogosto uriniranje , utrujenost, zamegljen vid in sprememb telesne teže , še posebej, če boste pridobili v vašem pasu . Sprememba teže , pogosto jerdeča lučka zastava sladkorne bolezni , še posebej, če imate druge zdravstvene težave , naštete .
3

Jejte tri razmeroma velike obroke in 02:58 zdrave prigrizke vsak dan , da urejen krvni sladkor . Poskusite jesti na približno istem času vsak dan , dodatno pomoč za urejanje krvnega sladkorja .
4

Potrudite se, da čim več pojesti cele hrane in kompleksnih ogljikovih hidratov . Polnozrnate žitarice , sadje in zelenjava sta dobra izbira za ohranjanje dobrih raven sladkorja v krvi . Uporabite zmernost pri zaužitju hrane, ki vsebuje veliko enostavnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in pakirani prigrizki. Jejte hrano , ki vsebuje veliko vlaknin počasno absorpcijo v krvni obtok .
5

Spremljajte svoje ogljikovih hidratov , predvsem enostavnih ogljikovih hidratov . Glede na University of Illinois Extension , lahko da se tadel vašega dnevnega režima pomoč pri vašem uspehu . Če želite , da se prepustite sladkim sladico ali prigrizek naložen z ogljikovimi hidrati , le poskrbite , da računajo , da predmet in da bo del vašega dnevnega nadomestila ogljikovih hidratov . Zmernost jeključnega pomena ; jedo dovolj le zadovoljiti hrepenenje . Če jeste sladice , je bolje, da ga jedo z obrokom počasne absorpcije .
6

pitje alkohola previdno , če se odločite za piti . Odvisno od vaše zdravje in pogovor z zdravnikom , boste morda še vedno lahko pije alkohol, vendar kot s sladkarijami , bo najverjetneje treba storiti z velikim spremljanje in zmernosti . To mora biti vključena v vašem štetje ogljikovih hidratov .
7

Najdi fitnes rutinsko . Vaja je dobra za vsak vidik vaše dobro počutje , ampak vsebolj pa v kontrolo krvnega sladkorja . To je lahko tako enostavno, kot pri 30 - do 60 - minutni sprehod ali kolesarjenje . Pomaga nadzorovati svojo težo , kar je bistvenega pomena pri nadzorovanju ravni krvnega sladkorja . Dosledno dejavnost pomaga krepiti svoje srce , kar je pomembno , še posebej, sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja , kot se pogosto razvije kot posledica bolezni .
8

Vzemite zdravilo po navodilih svojega zdravnika . Včasih nihanja diabetes ali sladkorja v krvi ni mogoče nadzorovati z dieto in samo vadbo , in morda boste morali začeti jemanja zdravil prek tablet ali injekcij .