Niso vsi kalorij so enaki v telesu diabetik . Kalorija jeenota energije . Zakon termodinamike nas vodi verjeti , da izgubijo težo , morate jesti manj kalorij kot ste spali . Ni vedno res, ker drugo pravilo termodinamike je, da obstajajo izjeme prvo pravilo . Nekateri ne bodo prebavi kalorij ogljikovih hidratovenako kot kalorij beljakovin . Če bi bili vsi kalorij presnavlja enako , potem bi vsi izgubijo težo z enako hitrostjo .
Diete so običajno nizko vsebnost maščob, a visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati povečajo izločanje insulina in insulina povzroči, da se zredili . Ljudje, ki se začnejo uporabljati insulin običajno zredila zaradi tega dejstva . Najboljši način za diabetike , da izgubijo težo, je , da jedo nizko - glikemični prehrane. Ribe, piščanec in druge visoko kakovostne beljakovine ne dviguje raven inzulina . V kombinaciji z visoko vlaken , neškrobnimi zelenjave boste zmerno krvni sladkor in izgubiti težo.
Expert Insight
Po mnenju strokovnjakov na ameriški Dietetic Association , izgublja 5 odstotkov na 10 odstotkov od vašega trenutnega mase lahko izboljša vaše možnosti za bivanje off insulin in druga zdravila . Bistveno je, da si vzamemo čas in se s svojim diabetično prehrano , ki jih je priporočil vaš zdravnik . Naj bo vaš diabetes izobraževalni sestanek in naj strokovnjaki izdelati načrt prehrane , ki temelji na vaših zdravil in napredku pri tej bolezni. Diabetesom, strokovnjaki priporočajo prehranske diabetiki sledijo temu zdravo ravnovesje :
* 50 odstotkov do 55 odstotkov ogljikovih hidratov, * 30 odstotkov maščobe * 10 odstotkov do 15 odstotkov beljakovin
rešitve
morajo ogljikovi hidrati , ki se upravljajo za učinkovito hujšanje. Poznate svoje ogljikove hidrate in kako jih računati . Kompleksni ogljikovi hidrati ( cela zrna in zelenjava) so dobri , saj absorbirajo počasi v krvi diabetik dvige glukoze v krvi rezanje . Rezanje ogljikovih hidratov, popolnoma je nevarno ; vaše telo potrebuje jih , ampak na pravem nivoju . Ravnovesje in zmernost so vedno najboljši .
Vaja lahko zniža krvni sladkor , vendar na različne načine . Aerobna vadba imatakojšen učinek na ravni krvnega sladkorja. Trening za moč znižuje ur na krvni sladkor po treningu .
Zmote
Diabetiki živi po lastnih pravilih . Enaka pravila dieta , ki veljajo za druge ne veljajo za diabetike. Ogljikovi hidrati so pomembni, vendar jih je treba upravljati. Bedtime prigrizki so bistvenega pomena za čez noč upravljanju krvnega sladkorja, ki nisodieto tabu . Uporabiti vire , ki jih zdravnik in dobilisladkorno bolezen strokovna posvetovanja. Ne pustite, da vsi ti povem, kaj jesti in kdaj. Namesto tega , sledite nasvetom vašega diabetične strokovnjaka .
Uspeh
uspeha pri hujšanju ni vedno meri na tehtnico . Nižje ravni HbA1c , holesterol in krvni tlak , so bolj pomembna kot številko na lestvici . Izguba teže jeboj za vsakogar , še posebej padiabetik. Najdi spodbudo v preprostem dejstvu, da jemljete Majhni koraki k bolj zdravemu vas.
Uspešni diabetični dieti z imenom podobne stvari, ki so jim pomagali pri zmanjševanju in ohranjanju svoje teže. Predlagajo vodenje hrano in vadbeni dnevnik, po dieti z nizko cal /maščob in hojo najmanj štiri milj na teden .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane