Prehrana za diabetike & Obrokov Ideje

Diabetiki morajo jesti , kot vsi ostali . Vendar pa morajo biti tudi pozorni na to, koliko sladkorja in ogljikovih hidratov , ki jih sprejmejo noter dramatično nepričakovane bodisi v krvi lahko povzroči diabetično šok ali smrt . Skrbno načrtovana in okusna prehrana je mogoče storiti , če so prave dele ogljikovih hidratov , sadja in zelenjave; in se štejejo beljakovine . Kompleksne Ogljikovi hidrati

Sestavljeni ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za dobro diabetične prehrane. Diabetiki potrebujejo šest do osem obrokovdnevno . Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo krvi glukoze , ki jo potrebuje za ustvarjanje zdravega krvnega sladkorja . Vendar pa kompleksni ogljikovi hidrati so tudi težje razčleniti zaradi prehranskih vlaknin , zaradi česar sladkorja in energijske ravni trajnejša primerjavi enostavnih sladkorjev , ki povzročajo ekstremne konice sladkorja. Kompleksnih ogljikovih hidratov lahko najdemo v polnozrnatih in ovsa .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava tudi diabetikom pomembne vitamine in minerale . Ena skodelica surove ali ½ skodelice kuhane zelenjave enaka ena izmed obrokov 04:57 potrebnih ves dan . Ena pol skodelice sadja v pločevinkah ( ne v sirupu ) ali majhno jabolko enaka ena sadnih obrokov dve do štiri , ki so potrebni . Nadomestni stročji fižol za krompirček ali vključujejo majhno solato mešanico z rdečo listih solate , kot je na obeh straneh do kosila . Ker ima sadje naravnega sladkorja, ki menijo, da jo uporabljajo kot opoldanski prigrizek ali del zajtrka . Sadni palice brez dodanega sladkorja, lahko tudi dobri sili prigrizki treba ravni energije postala majhna.
Protein

Protein jepomemben sestavni del diabetične prehrane. Pusto beljakovin pomaga spodbujati vitke mišice stavbe ; in mišično maso pomaga uživati ​​ogljikovih hidratov in sladkorja . Beljakovinski viri mora biti brez vidne maščobe , ki lahko zamašijo žile in zmanjšali dobavo sladkorja v krvi do organov . Dva ali tri 3- oz . obrokov čez dan mora biti ustrezno . Fish , fižol in piščančje so primeri proteinov v diabetične prehranjevalne piramide . Arašidovo maslo in jajca štejejo kot dobro.
Meal Zamisli

S sladkorno boleznijo skupin živil in obrokov razumepravilno kombinacijo obrokov za vsak obrok lahko predstavljajo dobro dieto . Zdrav zajtrk ideja bi lahko vključevalo dve skodelici ovsenih kosmičev ali dve rezini polnozrnatega toasta zjutraj z pol skodelice jagod in kozarec posnetega mleka . Za večerjo , naj bipečen piščanec patty s strani stročji fižol na košček polnozrnatega angleški muffin zadostuje . Krompir šteje kot ogljikovih hidratov v diabetični prehranjevalne piramide , tako da razmislite o valovite krompir skupaj rezino puste zarebrnici za večerjo .