Hujšanje načrtih za insulina odvisna sladkorna

Nadzor težo jepomemben del vodenja insulinsko odvisnega diabetesa , znan tudi kot diabetesa tipa I . Problem je, da je kljub temu, izguba težepogost simptom neodkrit insulinsko odvisnega diabetesa , ko začnete zdravljenje , povečanje telesne teže , pogosto se zgodi . Kako svojo težo navzdol vam bo dala boljši nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi . Dobra novica je, da je vaša prehrana ni nujno, da bi omejevalni ali pustil občutek ogroženim. To preprosto pomeni tako zavezala, da jedo zdravo za dolge razdalje. Prepoznajte svoje cilje

Kakšni so vaši cilji hujšanje ? Obraz lestvice , če želite izvedeti , koliko tehtate zdaj in opredeliti svojo telesno težo . Dr James Norman v Endocrineweb priporoča izračunavanje zdravo telesno težo takole : Začnite z bazo 100 £. za 5 -metrov , visok žensko in 106 £ . za moške, ki so 5 metrov v višino . Za vsak centimeter nad pet metrov , dodajte 5 £ za ženske in šest funtov moških. To skupno je vaša idealna telesna teža . Velik uokvirjene - posamezniki bi morali dodati 10 odstotkov na skupno izračun svoje idealno telesno težo . Ogledate si lahko tudi s svojim zdravnikom, da ugotovi, zdravo razpon teže za vas , ki temelji na vaš tip telesa .
Štetje hidrati

Ko insulin , štetje ogljikovih hidratov ali " ogljikovi hidrati " na kratko , v vaši hrani vam bo pomagal upravljati vaše prehrane . Poraba carb je vaše porast krvnega sladkorja , tako dakoličina ogljikovih hidratov v posameznem obroku vam bo pomagal ugotoviti , koliko inzulina , kar potrebujete , da bi se za ta obrok. Zdravnik vam bo določil razmerje med ogljikovimi hidrati in insulinom, ki dela za vas , ampakštetje ogljikovih hidratov ostaneenaka. Najdete količino ogljikovih hidratov v določeni hrani, ki jih je videti na oznaki hranilne vrednosti , v nekaterih primerih . V primeru neoznačeni živil , boste morali narediti nekaj raziskav in niti zapomniti ali ustvariti seznam za količino ogljikovih hidratov v porcija vaše najljubše jedi . Po mnenju dr Norman, naj bi okoli 50 odstotkov vaše prehrane prihajajo iz ogljikovih hidratov , in morate poskusiti , da se držijo tega razmerja pri vsakem obroku .
Kaj jesti

Mayo Clinic priporoča jedo hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , medtem ko omejuje živalske beljakovine in visoke hrano sladkorja , medtem ko je dr Norman priporoča jedo 16 kalorij za vsak kilogram telesne mase . Vedeti morate, da ni nobene uradne prehrana za spremljanje sladkorne bolezni , in da je v nasprotju s splošnim prepričanjem , ni hrana je strogo prepovedan . Če ste združiti priporočila hrane Mayo Clinic z mejnimi priporočil kaloričnih Dr Norman je , lahko naredite izbiro hrane v okviru teh smernic , da boste uživali , da so dobri tudi za izgubo in uravnavanje telesne teže . Na področju sladkorja , po Ameriškega združenja za diabetes , lahko diabetiki jem sladkorja dokler prešteli kot vse druge ogljikovih hidratov . Sladkor ne predstavljajo praznih kalorij , vendar pa bi morala biti omejena za hujšanje , tako kot bi bilo treba za nediabetikih dieters .