Pre- Diabetes & Hujšanje

Pre - diabetes bil nekoč imenovan mejni diabetes in ljudi zpogoj je pogosto prezrta . Raziskave v zadnjih 10 letih je bilo ugotovljeno, da je pre- diabetesresen in vedno večji problem. "Preden ljudje razvoj sladkorne bolezni tipa 2 , so skoraj vedno pre- diabetes, ravni glukoze v krvi , ki so višja od normalne , vendar še ni dovolj visoka, da bi diagnosticirali diabetes, " v skladu z Ameriko Diabetes Association ( ADA ). "Obstaja 57.000.000 ljudi v Združenih državah , ki imajo pre- diabetes. " Izguba teže je eden od načinov, da lahko preprečijo ali obratno pre- diabetes in tudi preprečuje nastanek sladkorne bolezni tipa 2 , če imate pre- diabetes. Pomen

" Nedavna raziskava je pokazala , da so nekateri dolgoročna škoda za telo , predvsem srca in ožilja , morda že pojavljajo v obdobju pred sladkorno boleznijo , " v skladu s ADA . Vaše zdravstvena tveganja poveča , če je vaša pre- diabetes stanje napreduje do diabetesa tipa 2 . Možni zapleti sladkorne bolezni tipa 2 , vključujejo srčni napad, kap , odpoved ledvic , poškodbe živčevja in slepoto . " Sladkorna bolezen jepeta smrtonosna bolezen, za ljudi v Združenih državah Amerike , " v skladu z diabetesom MD.
Hujšanje je ključnega pomena za preprečevanje

2002 študijskega programa Preprečevanje sladkorne bolezni ki jih National Institutes of Health ( NIH ) in ameriški diabetes Center je ugotovila, da " lahko ljudje s predhodnim sladkorno boleznijo preprečuje nastanek sladkorne bolezni tipa 2 , ki ga vnaša spremembe v prehrani in povečati svojo raven telesne dejavnosti , v skladu z ADA . " Samo 30 minut na dan zmerne telesne aktivnosti , skupaj z zmanjšanjem 5 do 10 odstotkov telesne teže , je povzročilo zmanjšanje 58 -odstotno rast sladkorne bolezni . "
pristop

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča pri konstantnih majhne korake , da upravljate svoje pre- diabetes. " Raziskave kažejo, da lahko ljudje z velikim tveganjem za sladkorno bolezen preprečiti ali odložiti pojav bolezni, ki jo izgubili 5 do 7 odstotkov svoje teže , če so prekomerno telesno težo --- to je 10 do 14 funtov za paket 200 -funt oseba , " pravi CDC . Ključ do uspeha , ki jih navaja CDC so dobili vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti petkrattedensko , zmanjša vaš vnos kalorij in izberete živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob .
Nasveti

CDC ponuja različne nasvete , ki vam pomaga izgubiti težo kot del svojega programa za preprečevanje sladkorne bolezni . Eden odnajbolj pomembno je, da spremljate svoj napredek . " Natehtamo si vsaj enkrat na teden in napišite svoj ​​napredek , "CDC priporoča . " Raziskave kažejo, da ljudje, ki vodijo evidenco o svojih težo pogosteje kot tiste, ki ne dosežejo svoje cilje . " CDC priporoča tudi jesti obroke in prigrizke v rednih časih vsak dan , zamrzovanje obrokov vnaprej, tako da imate zdravo večerjo, ki je na voljo , če ste preveč utrujeni za kuhanje in rezanje kalorij in maščob z manj maščobe ali brez maščobe kislo smetano , sir in solato dressing .
dejavniki tveganja

Vaše možnosti za razvijanje povečanje diabetes 2 pre - diabetes tipa in če imatenaslednje dejavnike tveganja , glede na NIH . Dejavniki tveganja so prekomerna telesna teža , stara , starejši od 45 let , nedejavnih,staršev , brat ali sestra s sladkorno boleznijo ali anamnezo bolezni srca in ožilja . Visok krvni tlak in visok holesterol bo prav tako ogrožena. Če imate te dejavnike tveganja , da bi morali imeti diabetično pregled enkrat na tri leta .