Po podatkih državnega Diabetes informacijskega centra za posredovanje informacij , lahko zvišan krvni sladkor zaznati s testom krvi imenujemo test glukoze na tešče, ali s testom tolerance za glukozo . Če imate opraviti test glukoze na tešče , glukoze na ravni med 100 in 125 miligramov na deciliter ( mg /dl) , kažejo na prisotnost pre- diabetes. Izmerjene vrednosti višje od 125 mg /dl opozori na prisotnost sladkorne bolezni . Če ste opravijo preskus tolerance za glukozo, glukozni ravni med 140 in 199 mg /dl kažejo pre- diabetes. Izmerjene vrednosti nad 199 mg /dl kažejo razvoj diabetesa . Če imate pre- diabetes , lahko preprečijo ali odložijo pojav kliničnih sladkorne bolezni z izgubo med pet in sedem odstotkov telesne teže. Značilno je, da boste lahko dosegli ta cilj s kombinacijo dieto in telesno vadbo .
Diet
Če ste zvišan krvni sladkor , vaša glavna skrb je prehransko spuščanje in stabilizacijo količina glukoze v krvi. Glede na kliniki Mayo , da bi dosegli ta cilj, bi morali dobiti približno 45 do 65 odstotkov vaših dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov , 20 do 35 odstotkov več maščobnih virov in od 15 do 20 odstotkov več beljakovin . Ali kaj lahko , da poberem zdrave možnosti, ogljikovih hidratov , kot so polnozrnate žitarice , zelenjava , sadje, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob predmetov, graha, fižola in leče . Prepričajte se , da bi dobili ustrezne ravni prehranskih vlaknin , ki lahko pomagajo nadzorovati glukozo in znižujejo tveganje bolezni srca . Možnosti visoko fiber vključujejo oreške , sadje, zelenjavo in proizvodov, narejenih iz polnozrnate moke .
Hidrati
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes , lahko prav tako pomaga doseči nadzor krvnega sladkorja , ki ga tesneje sledenjem svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov ( ogljikovih hidratov ), ki so telesa glavni vir prehranskih glukoze . Ogljikovi hidrati pridejo v obliki škroba , sladkorjev in vlaken . Lahko nadzorovali učinke teh živil s štetjem vaš dnevni vnos in pazite, da boste jedli približno enako količino njih ob istem času vsak dan . Se zavedajo, da imajo nekatere vrste ogljikovih hidratov večje učinke na krvnega sladkorja kot drugi, in obračunavanje te učinke bodo dodali natančnost za vaše prehransko programa .
Izmenjave
lahko spremljate tudi vnos ogljikovih hidratov in druga živila , ki uporabljajo sistem izmenjave, ki ločuje živila v količinah , ki imajo enak učinek na krvni sladkor . Na primer, v tem sistemu bi imeli eno tretjino skodelice kuhane testenine, enake učinke na vaše ravni sladkorja kot eno majhno jabolko . Vprašajte svojega prehrano razložiti sistema za izmenjavo podrobneje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane