Sladkorna bolezen je mogoče upravljati brez injekcije inzulina ?

Prvi in ​​pomemben korak pri nadzoru sladkorne bolezni je dieto in telesno vadbo , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes . Hrane , ki jo jeste lahko bodisi vam pomaga ohraniti zdravo raven glukoze v krvi , ali pa lahko povzroči vaše ravni glukoze v krvi , da oplemeniti nevarno visoke ravni. Če je vaš zdravnik priporoča dieto , preden vas začne sladkorno zdravil , je varno , da bi poskušali obvladovati vašo bolezen s pravilno prehrano . Ogljikovi hidrati

morala Kompleksne ogljikove hidrate najdemo v zelenjavi , kruh polnozrnati in testeninami in fižolom se porabi v živilih, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate najdemo v predelani hrani in živilih, ki vsebujejo rafiniranega sladkorja .

zelenjava

zelenjava visoko vsebnost vitaminov in hranil , in so malo kalorij . Petdeset odstotkov vaših obrokov mora biti ne- škrobna zelenjava za ohranitev ravni glukoze v krvi , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes .
Meso

Jejte pusto meso, vključno z kože perutnina, ribe in ekstra pusto mleto govedino , saj je veliko beljakovin in ima manjše količine nasičenih maščob kot običajno meso .
Fat

izogniti nezdravih maščob, kot je nasičenih maščob in trans maščob , saj povečujejo količino holesterola v telesu in lahko vodi v debelost . Nasičene maščobe najdemo v sir, mleka in mlečnih izdelkov , mesa in peciva . Trans maščobe najdemo v ocvrta hrana in peciva . Namestniki, polnomastno mleko in mlečni z nemastne ali z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, zmanjšati na maščobe.
Vaja

Getting vsaj 30 minut vadbe na dan lahko pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa 2 in zmanjšati raven sladkorja . Sprejemljiva vaja vključuje hitra hoja , plavanje , vrtnarjenje, gospodinjska strog in dviganje uteži .