Kako ustvariti Diabetična Meni & Nakupovalni seznam

Kot je Ameriškega združenja za diabetes poročali , več kot 23 milijonov Američanov imajo bodisi tipa 1, 2 ali nosečnostno sladkorno bolezen. Sladkorna bolezen tip 1 je, kotelo ne proizvaja inzulina , ki je odgovoren za pretvorbo sladkorja v uporabno energijo . Klasifikacija tipa 2 jenajpogostejša in bodisi povzroča nizko proizvodnjo insulina alitelo zavrača insulin. Nosečnostne sladkorne bolezni se pojavi pri nosečnicah , ki imajo visok krvni sladkor , ki povzroča povišan nivo glukoze . Upravljanje ravni sladkorja v telesu je zelo pomembno, da posamezniki, ki imajo sladkorno bolezen , in jih je mogoče uspešno spremljati z zdravo diabetične obrok načrt . NAVODILA Neomejeno Shopping List
1

Razumeti, kaj lahko jeste . Temelji na vaš tip sladkorne bolezni , stopnjo aktivnosti , zdravila in druge zdravstvene težave , preuči hrano, ki bo najbolje korist vam .
2

Obišči trg vašega lokalnega kmeta za sveže pridelke in iščejo predmete, s široka paleta barv
3

Shop za bistvene , znanih kot superfoods , ki zagotavljajo največ hranilnih snovi: . temno zelena, listnata zelenjava in paradižnik, jagode in citrusi , polnozrnate žitarice , brez maščob mleka , oreščki in ribe visoko omega- 3 olja , kot so losos .
4

Še naprej uporabljajte najljubše recepte , če ste kuhanje za vašo družino , kot tudi. Lahko nadomestite nezdravih sestavin za več tistih s sladkorno boleznijo prijazna ; nadomestijo predelanega belo moko ali kruh za celih zrn wheats uporabite manj mastno mleko, namesto cele, in uporabo oljne repice ali olivno olje namesto masti in masla .
Meni
5

Izkoristite moja hrana svetovalca . To spletno orodje, ki vam pomaga posneti in spremljate vaš vnos hrane in pomaga pri ustvarjanju obrokov.
6

Najdi načrt obroka , ki dela za vas. Ameriško diabetološko združenje predlaga tri različne možnosti , Ustvari svoj ​​krožnik, ogljikovih hidratov štetju s pomočjo Diabetes Food Pyramid .
7

Razdelite svojo ploščo v tri oddelke za kreiranje vašem krožniku načrta. Največji mora vsebovati nonstarchy zelenjavo, inmanjša dva mora vsebovati porcijo mesa in element škroba .
8

Štetje ogljikovih hidratov , ki jih spremlja količino gramov v prehrambenih izdelkov . Povprečna zdrav obrok za diabetične bi vseboval med 45 in 60 gramov ogljikovih hidratov .
9

Delo svojo pot navzgor Diabetes Food Pyramid , pričemer je največji obrok zrna , fižol in druga živila, bogata s škrobom , nato manjše enake porcije sadja in zelenjave , ki jim sledijo manj mleka in mesa .